夏至已過，也即將迎來一年中最熱的日子，如何才能讓寶寶在這樣的天氣睡個好覺，也成為了擺在媽媽們面前的一道重要命題！寶寶的睡眠質量十分重要，很大一部分決定了腦部發育和身體發育，下面就讓七個小妙招來輕鬆解決寶媽難題吧！
1.睡前洗個熱水澡
一整天的玩耍會讓寶寶非常疲累，在睡前洗個熱水澡，能讓寶寶身體得到舒緩，大大提高睡眠質量。
用溫水給寶寶洗澡為宜，水溫保持在33度-34度左右最佳，過高過低的溫度，都會給寶寶嬌嫩的皮膚帶來刺激，甚至會使得寶寶著涼感冒。一般少用沐浴露。因為夏天天氣炎熱，洗澡頻次較多，經常使用沐浴露容易刺激寶寶嬌嫩的皮膚。
2.調節室內溫度
可以打開消暑的“神器”——空調，將室內溫度調節到適宜的溫度上，在夏日空調房間裡，怎麼能讓寶寶睡得更舒服、更香呢？
注意空調出風口，一定不要對著寶寶直吹。要不然，寶寶很容易生病著涼的。
空調房內的室溫需保持在 26℃～28℃ 左右，寶寶會睡得更香甜；需要做好室內保溼，如果使用加溼器，需要每日換水定時清洗；定時開窗開門通風，保持房間內空氣流通。
3.合理蓋被子很重要
若是媽媽們已經將睡眠環境調整到最佳狀態，那麼，寶寶睡覺應該如何穿蓋呢？
媽媽們可以通過摸寶寶的後背、前胸或小肚子來判斷。若是摸起來溫暖乾燥就是剛好合適，如果溼噠噠有汗就是蓋厚了，就需要換個薄點的被子。
很多寶寶睡覺能在床上來回滾很多圈，半夜半小時要醒來給娃蓋一次被子的媽媽真得太辛苦。在夏季的空調房中，穿上了睡袋，保護好了寶寶的小肚子不受涼，寶寶可以隨便翻身，媽媽也能睡個好覺，一舉兩得！
4.準備吸汗柔軟的寢具
寶寶皮膚很薄，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草蓆，但是一定得記得常換洗，要不然一些病菌很容易滋生。
5.穿著舒適的嬰兒服
夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。
紙尿褲應勤換，炎熱潮溼的夏季容易引起小屁股尿布疹。
6.避免蚊蟲的侵擾
夏季蚊蟲比較多，若是蚊子一直呆在在寶寶耳邊嗡嗡叫，確實很難睡得好。
在寶寶睡覺時，為了避免蚊蟲侵擾，媽媽可以給寶寶的小床配上一張透氣性較好的蚊帳，或者插上無色無味的電蚊香，但要注意蚊香不要離寶寶太近。
另外，媽媽們也可以在寶寶身上、被子枕頭上塗抹一些驅蚊劑，或者在給寶寶洗澡的時候滴上適量的花露水，這樣對祛除蚊蟲也有一定功效。
7.晚餐不宜過飽
A.晚餐不宜吃過飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，肚子會脹得難受，翻來覆去難以入睡。
B.少食難消化食物：雞、鴨、魚、肉等肥甘厚味攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。
如果晚餐攝入了較多的食物，可以適當活動再睡覺，這樣寶寶才會睡得更香。
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