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牛奶营养丰富，不仅富含丰富的蛋白质和钙，含有人体所需的氨基酸和脂溶性维生素等，牛奶中所含的脂肪是最优质的脂肪，蛋白质和矿物质等营养吸收和利用率都比较高。

每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。

因此，推荐准妈妈每天喝250---500ml的牛奶，不但可以满足准妈妈的营养需求，还可以强壮胎儿骨骼和牙齿。

准妈妈可以喝的牛奶：

• 鲜奶，最大程度的保留了牛奶的风味和营养物质，价格实惠，性价比比较高，适合大部分准妈妈食用，鲜奶中细菌比较多，容易引发腹泻，所以准妈妈喝鲜奶必须煮开了喝，高温加热杀菌。
• 纯牛奶，一般而言，添加物越少的牛奶纯度越好，如核桃奶的营养肯定比起鲜牛奶的营养大打折扣。因此建议准妈妈喝纯牛奶，不建议喝核桃奶、花生奶、果味奶、红枣奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶。推荐品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。
  
• 巴氏奶，是一种“低温消毒奶”，保质期比较短，但是保留了牛奶中丰富的营养，准妈妈购买时需要注意保质期。
• 酸奶，酸奶中富含丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，有效缓解准妈妈便秘，同时还可以增加准妈妈的食欲。

准妈妈喝牛奶注意事项：

• 准妈妈每天可以早晚各一杯牛奶，不建议早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃肠蠕动，缩短了牛奶在胃里停留的时间，不利于营养吸收，可以搭配淀粉类食物；牛奶中含有镇静催眠作用的物质，晚上喝牛奶有助于睡眠。
• 购买牛奶是需要注意营养成分、品牌和价格，如多口味牛奶，为了丰富口感，牛奶中加入香精等成分，准妈妈尽量少食用含有这些成分的牛奶；选择大品牌有保障；也不是价格越高的牛奶营养越丰富。
• 喝完牛奶以后，不要立即食用橘子、巧克力，影响牛奶营养吸收。
• 像缺铁性贫血孕妈、返流性食道炎孕妈、胆囊炎和胰腺炎孕妈来讲，最好不用通过牛奶来补充钙质！因为牛奶可能会增加这些孕妈妈的病情。

丁妈亲子时光

牛奶含有丰富的营养，其中的蛋白质和钙都是孕期非常重要的元素。孕期胎儿的骨骼发育离不开钙质，如果缺乏营养，钙质摄入不足，就可能会造成胎儿发育不良。所以孕期的女性最好每天都可以喝半斤或者一斤牛奶。

对于牛奶的选择，最好是巴氏消毒奶，因为其中的营养成分流失比较少，其次是超市里面的高温消毒纯奶。巴氏奶的营养高但是保质期很短，所以最好当天购买当天饮用，现在天气炎热，一定要注意不要喝变质的牛奶。

超市里面的奶还有很多，比如酸奶，酸奶口味比较多变，平时作为口味调整喝一点也不错，但是很多酸奶都添加了大量的糖，所以孕妇最好不要喝多。而且其他的一些早餐奶，奶饮料等等，并不算是真正意义上的牛奶，而是调制乳，这类奶营养低，糖分高，不适合孕妇经常饮用。

所以，孕期牛奶最好的选择就是巴氏奶，其次是高温灭菌纯牛奶，可以偶尔喝些酸奶，但是不建议多喝调制乳饮料。

妇产科女司机

您好！我是高级育婴师，营养管理师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！

怀孕喝什么牛奶比较好？

牛奶被称为白色的血液，对孕妈非常重要。孕妇喝的牛奶一般建议，选择不要加很多调制品的，纯牛奶最好，有糖尿病或是血糖偏高的孕妇，最好不要选择含糖的或者脂肪高的牛奶，要选择低脂牛奶或无糖牛奶。

喝牛奶要喝温热的，不要喝凉的，因为温热的奶比较容易吸收。

含钙奶，低脂奶选哪个？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，所以选择低脂的，其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中含脂肪3～4克，牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素和其它营养成分会大大减少，对于大多数孕妇来说不合适。

另外，各品牌中的钙含量差异并不大，有些厂家为了迎合消费者心理，在牛奶里添加了无机钙，称为高钙奶，而这些钙实际上人体吸收很少。

酸奶各鲜奶，选哪个？

孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合平时自己的口味就行，在整个孕期中，酸奶和纯奶最好交替喝，这样营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一杯可以满足胎儿对钙的需求，酸奶含有益生菌，对肠胃有好处。

孕妇选奶的时候尽量选择巴氏消毒奶或生鲜奶，但是这两类奶保质期短，营养却丰富，孕妇喝的时候要注意日期，不要喝过期的奶。不要喝一些早餐奶，类似饮料性质的奶，这类奶含营养成分不高。

来都来了，粉一个再走呗！

育儿妹子一枝花

關鍵字: 孕产 牛奶 健康