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孕中期一般是指孕13~28周，此阶段大部分孕妈咪的早孕反应消失，准妈妈胃口大开，常常感觉到很饿。
孕中期，饿了可以吃什么
怀孕中期饿了，建议准妈妈不要吃高糖分和高脂肪的食物，避免引起妊娠糖尿病。如果确实饿了，可以吃以下几种食物。
- 全麦/杂粮面包：怀孕中间准妈妈饿了吃全麦面包既可以充饥，又可以增加食欲，预防便秘，缓解水肿。
- 新鲜水果：一般怀孕中期准妈妈最容易在两餐之间和半夜感觉到饿，这时吃上一点水果，可以适当充饥，关键的是水果营养价值高还不容易长胖。
- 各种坚果：比如核桃、葵花籽、腰果、榛子等等，这些坚果都含有丰富的营养价值，例如钙、铁、锌、维生素、脂肪以及可以促进胎儿大脑发育的卵磷脂等等。
除此之外，孕妈咪还可以吃一些红枣预防贫血，吃一些果干，缓解饥饿等等。
总之，孕中期饿了，建议准妈妈多吃营养价值高并且脂肪含量还低的食物。
学而时习之育儿
孕中期这个时期，大部分孕妇的早孕反应已经结束，食欲变得旺盛，需要较多的营养，才能保证身体的需要。
怀孕期间建议孕妈要饮食规律，少量多餐，如果饿了就要及时吃，可以迅速补充能量的食物有：
1、主食类：全麦饼干/面包、苏打饼干、麦片粥、杂粮粥、芝麻糊、红薯、玉米等。
2、瓜果蔬菜类：新鲜的瓜果蔬菜可满足孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。这类的水果蔬菜有苹果、香蕉、草莓、柑橘、樱桃、葡萄、猕猴桃、西红柿、黄瓜等。
3、饮品类：鲜奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁、蜂蜜水等。
4、干果类：花生、核桃、板栗、腰果、葡萄干、蔓越莓干、瓜子、碧根果等。这些干果多数都富含脂肪、蛋白质、多钟维生素和矿物质，很有营养价值，适合准妈妈食用，能够促进胎儿的生长发育。但有的干果含有一些有毒物质，吃干果的时候要谨慎选择。
5、其他：鸡蛋、鹅蛋、牛肉干等。
怀孕中期，孕妈们尽量少吃油炸食品或膨化食品等不易消化的食物，甜食也要少吃。孕妈们尽量保障食多样化，确保营养均衡。
朱颜微笑
到了孕中期很容易就肚子饿了，特别是到了晚上饿了要爬起来做饭煮东西吃那是不可能的啦，我现在怀二宝已经到孕晚期了再过两个月就要卸货了，我在孕中期时就在家常备些全麦面包🍞坚果之类的小零食，即能填饱下肚子又不担心长胖还可以解解馋😁
YYY宝宝扬
我跟你一样，老是饿找零食吃，又不敢随便吃。后来朋友推荐我欧太太的孕妈零食，每天一袋，出门饿了吃好方便的，一箱可以吃一个月，我吃了很多箱，营养味道不错。
手机用户94817417482
吃啥不行？水果，坚果，饭……怀孕不是生病，不用忌讳太多……
