怀孕不到两个月就长胖15斤,怎么办?

国椦


怀孕后,好多孕妈妈被早孕反应折磨得苦不堪言,特别是孕吐,看到东西一点胃口都没有,体重极速下降。但是也有少部分孕妈妈都不怎么吐的,而且胃口还超级好,很容易就饿了,于是大吃特吃,就像题主一样,怀孕不到两个月就长胖了15斤。看到体重秤上的数字,担心再这样吃下去,整个孕期岂不是要长胖很多,而且对胎儿也不好,可怎么办呢?

一般来说,孕中期体重蹭蹭蹭的长就没什么问题,但是在孕早期,体重一下子长那么多,确实有点不正常。

在孕早期,胎儿还很小,发育也比较慢,需要的营养不是很多,孕妈妈胃口好,吃得多,所有的营养都变成脂肪积聚在孕妈妈身上,于是体重就直线上飙。再这样下去,体重过重会造成胎儿巨大或者妊娠高血压、妊娠糖尿病等,对孕妈妈、对胎宝宝都是不利的,同时也不利于孕妈妈产后的恢复。所以孕妈妈在孕期要管住自己的嘴,控制好体重。

孕期如何控制体重?

孕妈妈要记住一句话:孕期吃得好比吃得饱更重要,科学管理不能饿着。

1、少吃多餐

孕妈妈在孕期不要每一餐都吃得饱饱的,这样很容易变胖,造成多余的脂肪和营养都积聚在自己身上。

在整个孕期,要少吃多餐,这样可以缓解胃的压力,抑制脂肪和多余的营养在体内囤积,还有利于身体排出废物。

特别是晚餐和睡前时间要间隔长一点,有吃宵夜习惯的孕妈妈更要注意,不要一吃饱就立即躺下。

2、保持营养均衡

在孕期,没什么正常的食物是真正不能吃的,只要适量,还是可以的。需要注意的是,如果孕妈妈对某种食物过敏,在怀孕的时候最好不要吃。

孕期的饮食营养要均衡多样化,水果蔬菜肉类豆类等都要全面,不要偏食、挑食,适当吃点动物血、肝脏等,减少缺铁性贫血,另外怀孕后的前3个月要记得补充叶酸。

3、少吃高脂肪高糖分高热量的食物

高脂肪高糖分高热量的食物要少吃,比如蛋糕、巧克力等,这些食物会提高妊娠糖尿病、妊娠高血压的患病风险。特别是在孕后期,这类食物吃多了会造成胎儿巨大,孕妈妈难产。

4、适当进行运动

如果没有特殊情况,孕期运动是很有必要的,特别是在进入孕中期后。适量的运动不仅可以消耗掉多余的热量,还对孕妈妈的顺产有帮助。可以选择散步、游泳、孕妇操或者瑜伽这些运动,但记得运动强度不可过大,以不感觉到累为准。

希望我的回答能够帮助到你,祝好孕!


二宝妈咪的育儿时光


孕早期孕妈妈都会有不同的早孕反应,有的恶心呕吐,早期暴瘦;有的疲倦嗜睡,每天睡不够;有的畏寒胃口不好,体重偏轻或者变化不大;有的几乎没有反应,还有些暴食,总是感觉肚子饿,早期胖很多,就像题主一样,孕不到2个月长胖15斤。

一般情况下孕中期尤其是晚期,由于胎儿生长原因,孕妈妈胖的会多一些,所以孕早期孕中期都让孕妈妈们控制一下体重,不要过度,以防妊娠糖尿病高血压,胎儿巨大儿等等。

孕早期胃口特别好长肉特别多怎么办?

孕早期胎儿非常小,所需营养孕妈妈本身体内存储的已经足够,孕妈妈饮食过度,或者营养摄入过多只会把脂肪堆积在孕妈妈身上造成孕妈妈肥胖。

饮食上,主食以粗粮杂粮为主,比如玉米,藜麦,热量非常低低饱腹感强营养高;一日三餐饮食清淡多吃蔬菜补充叶酸,吃豆制品补充蛋白质,禁油腻禁辛辣禁冰凉,油炸高糖高热量食品少吃或不吃;喝温热水,禁饮料;水果以应季水果为主,适量吃,不要多吃,高热量的榴莲少吃或不吃。

很多孕妈妈反应,一日三餐之外,肚子饿的特别快。此时孕妈妈可以准备少量水果、坚果或者玉米南瓜等,肚子饿的时候吃一点垫垫肚子。

运动上,虽然孕早期以安胎为主但是只要没有不良反应比如腹痛出血症状,孕妈妈每天都需要低强度运动,以舒缓为主,比如慢走,孕妇瑜伽,时间上按照自身身体状况,不要太累。

另外,避免饭后立马躺下睡觉,孕妈妈饭后可以溜达溜达,消化消化食儿再睡,睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。

综上,孕早期胃口特别好的孕妈妈,孕早期以低热量饮食为主,辅以适量运动,能够很好的控制体重。

祝,好孕!


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