“春夏养阳，秋冬养阴”
一年有四季，养生需顺时节，同样一天也有时节，其分为日春，日夏，日秋还有日冬。
日春时，阳气从肝而生，就像春天播种；
日夏时，阳气从心而长，种子开始茁壮成长；
日秋时，阳气渐渐的往肺里收，如庄稼成熟了，需要收获了；
日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，就如收获的庄稼装袋入库，等着来年再播种。
晚上不睡觉叫耗伤阳气，会伤肝
早上不起来叫封杀阳气，会伤肾
一．有种说法叫惊蛰起床
如果把一天像一年一样用24节气来划分，那么惊蛰就是早上的5点。所谓惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰时节即意味着冬眠的动物在这个节气会惊醒。
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在5点的时候，人体的阳气开始生发，敏感的人早5点就会醒来，即使不醒也不会在深度睡眠中，而不敏感的人，还是呼呼大睡着。
当5点阳气需要生发的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动一下。就是这一动，阳气才不会被遏制住，活动大概半小时后，觉得困就可以睡会回笼觉了。
二.如果没有早起，会怎样呢？
当人没有在该起的时候醒过来，这时候体内的阳气没有转化为清气生出去，就会遏制停留在体内，从而转化为火气以及浊酸。
大家应该有这样的感觉，当早上起的晚，身体睡的过久之后，会有乏力的现象，有些人甚至会莫名的心情暴躁，脾气异常大。其实这些现象都是阳气憋死在体内，转化为火气和浊酸的原因。
有人可能会问，浊酸是什么？这种东西可不好，这种浊酸对于肾的影响是最直接的。早晨肝气生发，如果没有散发出去，就会生酸，而这种酸性物质会腐蚀肾。你想如果天天都这样，肾得多受折磨啊。
三、同样的睡眠时间，早睡早起比晚睡晚起就是要好
根据时令养生的规律，同样是睡8小时。有些人是晚上睡不着，一定要拖到12点，然后早上8点起来。但是如果你能提前3小时入睡，早晨5点起来，拥有这8小时睡眠的人，比前面晚上12点，早上8点起床的人，精神状态和身体都会好些。
特别是学生族，晚上会有奋战备考的时候，如果学习时间紧，不妨选择这种先入睡，早起奋战的模式。
四．早起好困难，怎么办？
对于很多年轻人来说，5点起床好难。其实这个难的关键在于你心理的矛盾。当你决心起来后，起床稍微运动一下，舒展身体后，你就会感觉身体没有那么困乏了。
然后活动个10分钟~30种，再回去躺会。而这时的阳气已经得到了梳发，再睡就不会压着阳气了。
这可比你一下睡到大天亮，白天精神要好的多，不过提示下，早5点起床的人，中午最好午休一会，这样养心，还能为下午工作保证足够的精力。
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