大腿內側有贅肉，也意味著身體脂肪含量偏高，不必過於關注局部，而是專注于堅持你的健身計劃，自然而然大腿內側贅肉就會消失啦。
- 堅持有氧運動。有氧運動是減掉脂肪的不二法門，尤其是跑步和騎自行車，對下肢肌肉耐力鍛鍊效果十分好。每週鍛鍊4-6次，每次20-40分鐘。
- 參加器械訓練。單純的有氧運動，對肌肉塑形效果欠佳。需要輔助以器械訓練。而針對下肢的中高次數的器械訓練，比如深蹲、硬拉、坐姿蹬腿、腿彎舉、腿屈伸、坐姿內收腿、坐姿外展腿等，都有助於減去大腿內側贅肉，並且雕塑整個臀腿部的線條。
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