大腿内侧有赘肉，也意味着身体脂肪含量偏高，不必过于关注局部，而是专注于坚持你的健身计划，自然而然大腿内侧赘肉就会消失啦。
- 坚持有氧运动。有氧运动是减掉脂肪的不二法门，尤其是跑步和骑自行车，对下肢肌肉耐力锻炼效果十分好。每周锻炼4-6次，每次20-40分钟。
- 参加器械训练。单纯的有氧运动，对肌肉塑形效果欠佳。需要辅助以器械训练。而针对下肢的中高次数的器械训练，比如深蹲、硬拉、坐姿蹬腿、腿弯举、腿屈伸、坐姿内收腿、坐姿外展腿等，都有助于减去大腿内侧赘肉，并且雕塑整个臀腿部的线条。
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