腎臟是我們人體的重要排洩器官，就相當於“淨水機”一樣，過濾掉形成的尿液並且排除代謝廢物，而且還維持人的電解質和酸鹼性平衡。腎臟功能一旦受損，對人的身體健康受到很大的困擾，久而久之身體衰老特徵也會加快！
那麼，怎麼知道自己腎不好，腎功能受損有哪些表現？
- 眼瞼、下肢浮腫
當體內電解質調節功能受損，引起體內水鈉停滯，身體的眼瞼或肢體會出現腫脹現象。
- 尿液有泡沫
尿液有泡沫，是因為尿中的蛋白、尿糖增多，而且這種泡沫不易消失，這時候就要警惕腎臟出現了問題，有必要地就去醫院檢查各尿常規。
- 噁心，嘔吐現象
如果有噁心、嘔吐現象，排除了腸胃功能問題，就要考慮腎臟受損可能，腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。
當有上面的情況出現，腎臟已經處於“病變”狀態，下面的這些食物，腎不好或預防腎功能受損的人，不要繼續吃了，吃多了腎只會越來越弱。
1、高鹽食物
中醫講“鹹入腎”，吃太多含鹽量食物，過鹹會增加腎臟排洩負擔，損害腎健康。
2、咖啡
研究表明，經常喝咖啡的男性腎功能相對較差，因為咖啡會增加尿液中的鈣離子，鈣離子在腎臟累積，容易產生結石，從而導致腎結石。
3、傷腎水果：楊桃
楊桃是一種水果，但是有腎臟病的人不宜吃楊桃，楊桃含有神經毒素，會對人體中樞神經系統產生影響，對於腎臟基礎疾病或尿毒症患者，會因神經毒素無法排除而產生中毒症狀，輕微者出現頑固性呃逆、嘔吐，嚴重者出現意識障礙甚至死亡。
當腎臟出現問題的時候，就要及時養護及治療，只要不是出現很嚴重的病變如：腎衰竭、尿毒症，就能及時挽回，防止病情嚴重複發。中醫上講究的是食養腎，黑色獨入腎經，可以食用黑豆、黑米、黑芝麻的養腎食療方。
早餐養腎佳品：棗核三黑粉
出自《本草綱目》的藥食同源食材棗核三黑粉，是由黑芝麻、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等多種食材搭配而成。
做法：準備以上材料各5克，洗乾淨瀝水，用細胞破壁機烘焙並打成粉末，每天吃的時候取適量用開水攪拌均勻即可食用。嫌麻煩的，可以直接購買成品，每天早上衝泡一杯做早餐，對養腎、補腎有很大的幫助。
黑色（黑芝麻、黑豆、黑米）食物入腎，核桃可以補腎固精，溫肺定喘，荷包豆也叫腎豆，具有健脾壯腎、增強食慾、抗風溼的作用。加上枸杞、桑葚、山藥、芡實這些補腎固精的食材的配合，腎會越活越滋潤，常食用對養腎固腎用很大幫助，
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