睡眠对于我们究竟意味着什么？
在人的一生中，近1/3的时间是在睡眠中度过的，足以见得睡眠对于人的重要性。
1.睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低，机体处于保护性抑制状态，一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭，另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。
2.睡眠时合成代谢大于分解代谢，为觉醒做好能量的储备，使获得充分的精神和体力。
3.睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的，如果一个人晚上不睡觉，其T淋巴细胞因子释放减少，免疫细胞的数量和活动降低。
4.睡眠对孩子尤其重要，在孩子生长发育中，生长激素非常重要，而上半夜分泌最多。
因此，良好的睡眠，是获得高度的劳动效率的保证，也是维持体力和健康的基础。
睡眠有利于健康，那么不同的人群所需要的睡眠时间都一样吗？
睡眠时间的长短因人和年龄段不同：婴儿14-15小时，学龄前儿童12小时，小学生10小时，中学生9小时，青壮年8小时左右，老年人9小时以上。不同的人对睡眠的时间要求不同，个体的睡眠需求差异很大，少数成年人仅需要3～4小时的睡眠就可满足需要，而另一些人则每晚需要睡眠10余小时。但是，绝大多数成人睡眠需求在6～10小时之间。这种差异可能与遗传因素有关。
睡得多就能长寿吗？
有研究显示，每天睡9小时以上时间的人，以及每天只睡4个小时或不足4小时的人，寿命会缩短，长时间睡眠还和高死亡率之间有明显联系。
因此，并不是说睡得越多就对身体越好，越能长寿。从健康的角度讲，也没有必要睡更多时间。
那么一个人到底睡多长时间好呢？
流行病学调查结果发现：每晚睡眠在7～8小时的人群，死亡率最低。但睡眠时间还要取决于自己的需求和感觉，并非减短睡眠时间就可以延长寿命，因为长寿部分取决于遗传，部分取决于影响寿命的其他因素，比如健康状况、精神状态、生活习惯等。
不良睡眠习惯带来的危害有哪些？
1.睡眠少于6小时的成年人可能患糖尿病和肥胖的危险性较大。
2.如果平时睡眠不足，因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。把睡眠从每晚7小时减至5小时以下的人，因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍，而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。
3.随着手机的日益普遍，"夜猫子"也越来越多，他们对睡眠不够重视，长期熬夜，对健康危害极大。
4. 每晚睡眠超过9小时的人死亡率同样较高，因为睡眠过多也会造成其他一些健康问题，如抑郁症等。
5.长期服用安眠药促进睡眠也会缩短寿命。
莎士比亚说过："人生第一道美餐就是睡眠"，那么调整好"食欲"，面对这样可以益寿延年的"美味"，何乐而不为呢？
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