卵子是寶寶生命的基石，健康優秀的卵子對於孕育健康優秀的寶寶至關重要。今天我們就來談談如何保養卵子：
1.年齡
女性最佳生育年齡是23～30歲，女性生育能力比男性更容易受年齡影響。因此，家庭應該及早制定生育計劃，在最合適的年齡孕育寶寶。
2.保持身體健康
女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療。
3.適當的運動
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對於任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。
例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
4.調整情緒
壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
5.調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發育，利於女性排出優勢卵泡。
6.避免經期性生活
經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。
當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。
想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質量的卵子，儘量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。
萬大夫信箱，關愛您健康！更多備孕健康小知識，別忘了關注我們哦！
分享到:
閱讀更多 萬大夫信箱 的文章
