卵子是宝宝生命的基石,健康优秀的卵子对于孕育健康优秀的宝宝至关重要。今天我们就来谈谈如何保养卵子:
1.年龄
女性最佳生育年龄是23~30岁,女性生育能力比男性更容易受年龄影响。因此,家庭应该及早制定生育计划,在最合适的年龄孕育宝宝。
2.保持身体健康
女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排出优势卵泡。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
万大夫信箱,关爱您健康!更多备孕健康小知识,别忘了关注我们哦!
閱讀更多 萬大夫信箱 的文章