月經是女人最矛盾的“朋友”，既“恨”它來麻煩，又怕它不來事多。來月經的好處多多，它可以讓女人壽命更長些，每月一次的“大姨媽”能夠很好鍛鍊身體的造血功能，一旦出現意外失血的狀況，可以比男人更快的供給充足的血液。月經是女性正常的生理反應，月經的正常與否在很大程度上反應了女性身體的健康狀況。因此月經不調女性一定要重視起來。

那麼，月經不調我們應該怎樣調理呢？

1、 運動

適當的運動可以促進人體氣血的運行，可以溫經通絡，促進氣血的化生，溫宮散寒，補血調經，促進月經的排洩，幫助子宮恢復正常功能。

2、 睡眠

充足的睡眠可以幫助女性恢復氣血，促進氣血的運行，能夠補血調經，而且睡眠還是人體自我恢復和調節的過程，因此一定要保障每天7~8個小時的不間斷睡眠。

3、 飲食

飲食要規律，保障身體的營養需求，同時還要適當的吃一些溫宮散寒，補血調經的食物。如：

紅糖薑茶

原料：紅糖，生薑，大棗，阿膠。

紅糖：，助脾、疏肝、補血、祛寒、破瘀

懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積

大棗：補中益氣、養血安神

阿膠：補血益氣，滋陰昇陽

功效：補血調經，溫經通絡，美容養顏，活血調經。

益母草粥

原料：母草60克，粳米50克，紅糖適量。

製法：將益母草先行煎煮，去渣，然後與粳米同煮成粥，最後加紅糖調味即可。 用法：月經前3~5天開始服用，每日1~2次溫服。

功效：活血破瘀、理氣通經，適用於氣血瘀滯型痛經，月經不調

南瓜雙紅補血湯

配料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。

製法：南瓜洗淨切塊，將南瓜與紅棗一同放入鍋中，加水適量熬煮至南瓜熟爛。加適量紅糖調味即可。

功效：調經補血。適用於月經不調。

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