萬芳是某市重點高中的學生，擔任班長，學習成績總在全班前5名。今年高考考完對照標準答案一看，她發現很有把握的一道數學題居然答錯了。“那道題可是十幾分呀，一下子全丟了，這下該怎麼辦呀？要是考不上名牌大學該多丟人呀。”晚上常夢見這道題錯了，那道題也沒做對，時常從夢中驚醒，整天心慌胸悶，渾身不舒服，悶悶不樂，坐立不安，時不時還冒出不想活的可怕想法。每年高考結束至錄取，像萬芳這樣的考生不在少數。
考後1個月焦慮最易出現
大考之後，等待成績及錄取結果的這段時間，考生的心理壓力比考前還要大，考後1個月焦慮最易出現。焦慮和抑鬱是對好姐妹，二者時常形影不離。心理素質不佳者，在焦慮情緒的作用下易誘發抑鬱症狀。而家長對考生考前的關心比較多，易忽視考後考生的情緒心理，出現問題未能及時干預，時有極端事件見之於報端，令人扼腕而嘆。
考後焦慮易困擾好學生
據統計，受考後焦慮困擾的大多是成績比較好的學生。高期望值必定帶來很大的壓力。加上考試過程中，某些科目發揮不是很理想，陷入自責、悔恨中無法自拔。考後出現適度的焦慮情緒，是很正常的反應。但是如果情緒反應過大，就必須為情緒提供一個“宣洩口”。
運動、旅行緩解焦慮
對於考後焦慮症，運動是最有效的情緒疏導途徑之一。醫學研究表明：運動鍛鍊可以明顯地減少人的焦慮症狀，緩解緊張，減輕疲勞。高考後，在條件允許的情況下，可以讓考生做一次短暫的旅行。
在熟悉環境中，考生面對熟悉的人和事時，不可避免地會“觸景生情”，始終處於難以擺脫的焦慮氛圍下，加上時不時有人問一問“考得怎樣呀”“能不能上XX學校”等，這類關心話語不斷提醒考生身份、加強考生的緊張焦慮情緒。這時如果能到一個相對陌生的地方，就會消除對考生的無形壓力和暗示，且增添的新鮮感也會帶來不盡的樂趣，自然能陶冶情操、釋放壓力、緩解焦慮了。
文/魏忠濤（國家二級心理諮詢師）
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