12月是學習"瓶頸期"！怎樣幫高三考生渡過難關呢！
進入12月份，很多高三家長反映孩子出現了倦怠、焦慮的情況。告訴家長的是：別擔心，這是備戰高考的第一個瓶頸期將臨。
學習低谷表現：
1、認為自己的學習白白努力卻進步不大，進而懷疑自己的能力，出現不同程度的逃避考試等傾向；
2、感覺平時複習不能長時間集中注意力，精力容易渙散；
3、情緒波動明顯，總想投機取巧、急功近利；
4、出現考試焦慮症，平時會做的題目考試時不會做，進入越焦慮越考不好、越考不好越焦慮的怪圈。
觀察發現，高中學生的心理狀態呈現規律性波動，相繼有四個心理低谷期，第一個就是12月初。
01瓶頸期的到來正常嗎？
大部分高三學生從7、8月份開始便進入緊張學習期，90-100天的時長是較為常見的心理倦怠期窗口。進入高三時的雄心壯志和意氣風發，在每天大量的複習、考試中，能量陸續消耗殆盡。此時距離下一次大考（期末考試）還有相當長的時間，類似長跑運動員第一次的疲勞期。
（情緒倦怠期的能量曲線）
這類現象每個中學生或輕或重都會出現，連高考狀元都不例外，區別在於處理方式的不同，有些人可以快速調節，及時調整，而有些學生則陷於低落的情緒和狀態中不知所措，甚至自暴自棄，一蹶不振。處理方式的區別，導致了結局的天壤之別。
02如何正確走出瓶頸期？
低谷期每個高中學生都可能遇到，特別是高三，不要逃避，記住這幾句話，快速調整自己。
1、學習這樣的事，急不得。學習知識，最為重要的是積累，積累也需要時間，這一點沒有任何捷徑可走，一蹴而就終究不可能。冷靜下來，平和下來，靜靜地擬定好自己的計劃，不要急躁地想要追趕上誰，而是按部就班地積累知識、方法、題型……就算考試成績不理想，也不要過於糾結，只把它當作我還有提升空間的明證。
2、低谷時，先靜下心來穩定情緒最重要。
首先什麼都別急著做。很多人處於備考低谷的時候，第一時間想到的是先放縱，不要給自己太大壓力，其實備考低谷時，先靜下心來穩定情緒最重要。
其次就是要保證每天的生活要很有規律。不能暴飲暴食，自暴自棄。好的生活規律，讓人的身心根基穩固。實在煩躁時就運動一下，總比沒有方向的去拼命要好很多。
再者，告訴自己其實"要冷靜"。從心理學的角度來說，處於備考低谷期的人警惕性高，容易讓人變得像無頭蒼蠅且易怒。家長們要稍稍注意一下，幫助孩子儘快調整狀態。
3、堅持不懈，不輕言放棄。放棄只是一個念頭，而永不放棄則是一種信念、一種精神。在現實生活中，我們往往遇到點挫折就容易想退縮，甚至放棄，一旦放棄了，我們腦子緊繃的那根弦就會斷掉，之後再想恢復到這股衝勁就難了。
4、面對必將來臨的結局，我們必須硬著頭皮往前衝。在這個過程中，有的人跌倒了，有的人站起來繼續奔跑，而那些堅持到最後的，就是站在人生頂峰的贏家。
5、告訴自己，不安不是因為你做錯了什麼，而是因為你正在學習新東西。走過這段最狹窄的地方，那些你吃過的苦，熬過的夜，做過的題，背過的單詞，都會鋪成一條寬闊的路，帶你走到你想去的地方。
再黑的黑夜也會迎來黎明，再長的坎坷也會出現平路，懷抱著一棵永不放棄的希望之心，明天就會有溫暖的陽光雨露，堅持吧，勝利就在你的下一步路！
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