12月是学习"瓶颈期"！怎样帮高三考生渡过难关呢！
进入12月份，很多高三家长反映孩子出现了倦怠、焦虑的情况。告诉家长的是：别担心，这是备战高考的第一个瓶颈期将临。
学习低谷表现：
1、认为自己的学习白白努力却进步不大，进而怀疑自己的能力，出现不同程度的逃避考试等倾向；
2、感觉平时复习不能长时间集中注意力，精力容易涣散；
3、情绪波动明显，总想投机取巧、急功近利；
4、出现考试焦虑症，平时会做的题目考试时不会做，进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。
观察发现，高中学生的心理状态呈现规律性波动，相继有四个心理低谷期，第一个就是12月初。
01瓶颈期的到来正常吗？
大部分高三学生从7、8月份开始便进入紧张学习期，90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。进入高三时的雄心壮志和意气风发，在每天大量的复习、考试中，能量陆续消耗殆尽。此时距离下一次大考（期末考试）还有相当长的时间，类似长跑运动员第一次的疲劳期。
（情绪倦怠期的能量曲线）
这类现象每个中学生或轻或重都会出现，连高考状元都不例外，区别在于处理方式的不同，有些人可以快速调节，及时调整，而有些学生则陷于低落的情绪和状态中不知所措，甚至自暴自弃，一蹶不振。处理方式的区别，导致了结局的天壤之别。
02如何正确走出瓶颈期？
低谷期每个高中学生都可能遇到，特别是高三，不要逃避，记住这几句话，快速调整自己。
1、学习这样的事，急不得。学习知识，最为重要的是积累，积累也需要时间，这一点没有任何捷径可走，一蹴而就终究不可能。冷静下来，平和下来，静静地拟定好自己的计划，不要急躁地想要追赶上谁，而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想，也不要过于纠结，只把它当作我还有提升空间的明证。
2、低谷时，先静下心来稳定情绪最重要。
首先什么都别急着做。很多人处于备考低谷的时候，第一时间想到的是先放纵，不要给自己太大压力，其实备考低谷时，先静下心来稳定情绪最重要。
其次就是要保证每天的生活要很有规律。不能暴饮暴食，自暴自弃。好的生活规律，让人的身心根基稳固。实在烦躁时就运动一下，总比没有方向的去拼命要好很多。
再者，告诉自己其实"要冷静"。从心理学的角度来说，处于备考低谷期的人警惕性高，容易让人变得像无头苍蝇且易怒。家长们要稍稍注意一下，帮助孩子尽快调整状态。
3、坚持不懈，不轻言放弃。放弃只是一个念头，而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中，我们往往遇到点挫折就容易想退缩，甚至放弃，一旦放弃了，我们脑子紧绷的那根弦就会断掉，之后再想恢复到这股冲劲就难了。
4、面对必将来临的结局，我们必须硬着头皮往前冲。在这个过程中，有的人跌倒了，有的人站起来继续奔跑，而那些坚持到最后的，就是站在人生顶峰的赢家。
5、告诉自己，不安不是因为你做错了什么，而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方，那些你吃过的苦，熬过的夜，做过的题，背过的单词，都会铺成一条宽阔的路，带你走到你想去的地方。
再黑的黑夜也会迎来黎明，再长的坎坷也会出现平路，怀抱着一棵永不放弃的希望之心，明天就会有温暖的阳光雨露，坚持吧，胜利就在你的下一步路！
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