幫寶寶找回飢餓感
在傳統的育兒觀念裡，從小就要把寶寶的“食倉”撐撐大，只有胃口好，吃得多的寶寶才容易養大，這樣一來，有些寶寶被養成肥胖，也有一些寶寶卻任憑大人拼命塞也塞不下去多少食物，這些寶寶是怎麼了？不吃東西不會感覺餓嗎？我們一起來看看這是怎麼回事吧！
一.寶寶為什麼沒有飢餓感？
第一類原因：高濃度的營養補充劑影響胃口
媽媽在給餵養寶寶的時候，總擔心營養不夠，除了正常的母乳、輔食外，還會給寶寶加一些營養補充劑，如鈣粉、鐵鋅補充劑等，這些營養補充劑的確含有寶寶需要的營養素，但寶寶的胃腸道很幼嫩，高於平時食物中濃度的營養素反而會對胃造成刺激，如鈣粉、鐵劑，寶寶自己不會表達肚子不舒服，只能表現出不吃東西。其實這並不代表寶寶真的沒有飢餓感，體內必要的營養沒有得到補充，時間一長就會影響生長髮育。
解決辦法：母乳裡沒有維生素D，寶寶出生後15天至一個月就要開始添加魚肝油來補充維生素D，曬過太陽後幫助鈣的吸收強健骨骼，除此之外，其他營養素都可以通過母乳和輔食來攝入，六個月裡的寶寶，達到1000毫升的奶量，七到十二個月的寶寶達到600—800毫升的奶量，1歲以上的寶寶達到400—500毫升的奶量，再加上魚肝油，是不需要再添加鈣劑的，至於其他營養素，六個月裡的母乳都可以提供，六個月後可以通過添加輔食提供，只要不挑食偏食營養均衡，根本沒必要用營養補充劑，相反，高濃度的營養素影響胃口反而會讓寶寶吃不下正常的飯菜，營養素攝入就更不夠了，久而久之反而產生營養素缺乏的狀況。
第二類原因：正餐以外的零食吃得太多
寶寶的胃容量比較小，吃正餐時量不宜多，可以在兩頓正餐之間稍微加一些點心，這是不會對正常的胃口造成影響的，反而更有助於食物消化。可是有的媽媽唯恐寶寶會有營養不良，除了正餐好菜好飯塞足，還要吃點心、水果、兒童營養品，寶寶的小肚子一刻也沒有停過，又怎麼會有飢餓感呢？
解決辦法：控制好寶寶每天食物的總量，分成5份，三次正餐，兩次點心，正餐有肉禽魚蛋等葷食和米麵等主食，點心安排奶、水果等，每次量不宜過多，不要讓寶寶感覺點心可以吃飽肚子，更加不要給寶寶吃糖果、巧克力、牛肉乾、肉脯等高能量的零食。6個月裡的寶寶不要加任何輔食，以純母乳餵養。
第三類原因：缺鋅引起食慾不佳
鋅和寶寶的胃口有直接的關連，長期缺鋅的寶寶會引起味覺減退，進而食慾不佳。這類寶寶的特徵還是很明顯的，如果你的寶寶食物中缺乏貝類、海魚、紅肉、動物肝，並伴有個頭小、頭髮枯黃、胃口差，那基本可以考慮是因為缺鋅引起寶寶的不想吃飯。
解決辦法：寶寶的食物裡注意含鋅食物的攝入，瘦肉、動物肝、血、海魚、貝類都是鋅的良好來源，從寶寶添加輔食起，就要給寶寶攝入含鋅食物，如肝泥、鴨血豆腐、乾貝絲蒸蛋都是很好的補鋅食物。寶寶還在喝母乳的話，就要媽媽在食物中攝入足夠鋅，再通過母乳傳遞給寶寶。
第四類原因：脾胃失調
解決辦法：食物葷素搭配恰當，不要總覺得只有含蛋白質的葷食可以讓寶寶長身體，綠葉菜、瓜類、青椒也是寶寶必不可少的食物，用蒸燜燉煮這些適合寶寶的烹調方法，杜絕煎炸燻烤這些既油膩又不健康的食物，同時佐以薏苡仁、扁豆、山藥、陳皮、蘿蔔等健脾助消化的食物，慢慢把脾氣理順，飢餓感就找回來了。厭食嚴重影響到生長髮育的寶寶可以藉助中醫的健脾胃藥物。
二. 強迫進食的後果
正常寶寶在飽腹情況下，媽媽一直硬塞食物給寶寶吃，短時期內不一定會造成嚴重後果，但一定會把寶寶的胃撐大，時間一長自然而然的胃口就變大了，吃的食物比同齡寶寶多，肥胖的種子就埋下了，低齡寶寶達到高齡寶寶的身高體重並不是什麼好事，心臟、腎臟、肝臟的負擔都會加重。如果是前面提到的一些誘因引起的沒有飢餓感，胃口變差，就一定要“對症下藥”，如果一味強迫寶寶進食，會造成嘔吐、便秘、腹部脹氣等消化功能紊亂。甚至有一些寶寶因為被強迫進食而厭惡食物，一看到食物就條件反射似地嘔吐噁心以逃避進食。
三. 營養師給爸爸媽媽的話——別老是怕餓著寶寶
如今的生活條件好了，爸爸媽媽老怕自己的寶寶得不到最好的養育，特別是在營養上，不是怕寶寶吃得不夠好，就是怕會餓著寶寶，常言道“若要小兒安，常帶三分飢和寒”，說的就是小孩子不能捂得太熱，塞得太飽，只有在寒冷和飢餓的狀態下，才能鍛鍊小孩子的抵抗力和意志。特別是在吃的方面，並不是越貴的食物就越有營養，也不是雞鴨魚肉比蔬菜水果更有營養，只有適合寶寶的食物，均衡的營養攝入才是真正的有利於寶寶的成長，過度攝入食物只會加重寶寶的消化負擔，即使有些寶寶消化功能好，也會有過量攝食引起肥胖的危險，不利於成年後的健康，所以千萬別怕寶寶會餓著，過度餵養只會拔苗助長。下面有個年齡段寶寶每天需要的食物量供爸爸媽媽參考。
四.各階段寶寶食物需要量
五.食物助消化，幫寶寶找回飢餓感
蘿蔔絲鯽魚湯：
食材：白蘿蔔1段約200克，河鯽魚1條，生薑2片，蔥1根，黃酒1勺，鹽少量。
製作方法：
1.鯽魚颳去魚鱗，挖去魚鰓、魚腸等雜碎，特別注意撕去魚肚中的黑衣，可除去魚腥味。白蘿蔔去皮，切成1寸長、筷子粗細的段。
2.燒一鍋開水，將洗淨的鯽魚在開水中汆熟，洗去表面的血沫。
3.換一鍋水把蘿蔔段煮開，斷生即可，洗去表面的白沫。
4.重新換一鍋乾淨的水，放入鯽魚，蘿蔔段，薑片，蔥段，黃酒大火煮開後換小火20分鐘加少量鹽調味即可。
營養功效：鯽魚的肉含豐富優質蛋白，可以保證寶寶日常的營養，且肉質細膩容易消化。白蘿蔔有健脾理氣助消化作用。特別適合因餵養過度引起食慾不振的寶寶。
推薦食用量：1歲內寶寶不加鹽調味每天食用1側魚肚處的肉，50克白蘿蔔，並飲用魚湯。1歲以上寶寶分兩頓食用兩側魚肚處的肉，100克白蘿蔔，並飲用魚湯。2歲以上寶寶將這道魚湯分兩頓食用完。
陳皮淮山糯米粥：
食材：陳皮6克，淮山12克，糯米50克，大米50克。
製作方法：
1.糯米、大米浸泡1個小時，和陳皮絲、淮山一起加1200毫升水煮粥。
2.將米粒煮開花後搗爛陳皮和淮山一起餵食寶寶。
營養功效：周本身就是非常容易消化的食物，糯米和大米相比，有養胃的功效，加上陳皮的理氣和山藥的健脾作用，適合脾胃不調引起的食慾不佳。
推薦食用量：10—12個月寶寶每天食用四分之一，1歲以上寶寶每天分兩頓食用三分之二，2歲以上寶寶每天分兩頓全部食用完。
紅白芸豆燉瘦肉：
食材：紅白芸豆各50克，瘦豬腿肉200克，生薑2片，蔥1根，醬油1勺。
製作方法：
1.紅白芸豆用水浸泡2小時待用。
2.豬腿肉用刀背拍松，切小塊，在開水中汆至沒有血水溢出，撈出洗去血沫。
3.將浸泡好的芸豆和豬肉一起放在砂鍋中，加少量水以免沾底，薑片、蔥段，大火燒滾，改用文火燜至芸豆和瘦肉酥爛，約2個小時左右。
4.最後加入1勺醬油調味，將芸豆搗爛後和瘦肉一起餵食寶寶。
營養功效：芸豆有健脾開胃的功效，瘦豬肉裡含鐵鋅蛋白質等寶寶成長髮育必需的營養素，這道菜所用的製作方法可以將食材處理成適合寶寶的消化，適合因缺鋅而導致胃口不佳的寶寶。腹部易脹氣的寶寶不適合食用。
推薦食用量：1歲以上寶寶每天食用四分之一，2歲以上的寶寶每天食用三分之一，3歲以上寶寶每天食用二分之一。
蘿蔔絲魚片湯：
食材：白蘿蔔200克，鱸魚1條，生薑2片，蔥1根，黃酒1勺，，幹澱粉少量，蛋清1個，鹽少量，麻油1勺。
製作方法：
1.鱸魚颳去魚鱗，挖去內臟洗淨，沿中間的大骨剖開成兩片。
2.去除魚肚處骨頭，將魚肉斜批成魚片，加幹澱粉、蛋清、黃酒、蔥段、薑片，少量鹽拌勻放在冰箱裡2小時，待用。
3.蘿蔔去皮切細絲，燒一鍋開水，把蘿蔔段煮開，斷生即可，洗去表面的白沫。
4.重新換一鍋乾淨的水燒開，放入蘿蔔絲煮至透明，用紗布將魚片表面的粘液吸乾在湯裡汆熟，最後加少量鹽、麻油調味即可。
營養功效：鱸魚的肉含豐富優質蛋白，可以保證寶寶日常的營養，且肉質細膩容易消化。白蘿蔔有健脾理氣助消化作用。特別適合因餵養過度引起食慾不振的寶寶。
推薦食用量： 2歲以上寶寶將這道魚湯分兩頓食用完。1歲以上寶寶食用一半量，並飲用魚湯。
注：文章中所有圖片源自網絡
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