吸菸對身體的傷害有多大，只有菸民們親身體會過才知道。但是仍然有不少菸民會自我麻痺，自我安慰，吸了半輩子的煙，身體還沒有出現大問題，就這樣吧！但是殊不知，就是這種心理，使得香菸對人體的傷害在日積月累中越來越大。每天的吸菸數量越多，吸菸的時間越長，身體的傷害就越大。很多菸民可能不知道，如果你吸菸多年，身體還沒有大問題，那麼就是你還有時間去戒菸，而當身體出現嚴重的不良症狀的時候，往往戒之晚矣！而當身體出現以下四個信號的時候，那麼就不要再繼續自我安慰、自我麻痺了，立刻戒菸別猶豫。
第二種信號是身體出現咯血情況的時候。因為之前有過特殊的病例，一個人在早期肺癌中常常伴有咯血癥狀，並且一開始的咯血量不多，非常鮮紅，還可能會和泡沫結合在一塊。因為咳嗽會對血管表層造成傷害，從而導致血管破裂。
第三種信號是身體出現胸悶和呼吸短促的情況。因為吸菸會對呼吸系統造成影響，尤其是肺病。如果菸民出現間歇性胸悶的情況，並且在晚上躺下後胸悶的症狀更加嚴重，而只有坐起來才會緩解。呼吸非常急促並且說一句話就要換一下氣，那麼你就要小心了。
第四種信號是後背、肩膀、胸部經常出現疼痛的症狀，就要毫不猶豫的立刻開始戒菸行動。因為專家做過統計調查，超過一半以上的肺癌病人都會伴有胸部和肩膀疼痛的症狀。尤其是在肺癌初期的時候，這種症狀會明顯，隨著時間的增長，這種症狀會越來越嚴重，疼痛次數越來越多，間隔時間越來越短。如果用力咳嗽，或者更換體位的時候，這種疼痛會更嚴重。
如果菸民們還沒有出現以上四種情況，建議及早戒菸提防這些症狀，如果出現了那麼更要毫不猶豫的戒菸，以免越來越嚴重。但是如果一時之間戒菸困難，那麼也要將以下這三個習慣徹底改掉。
第一個習慣是早上起來要戒掉第一根菸。因為早上起來，身體剛剛開始逐漸恢復工作狀態，新陳代謝比較慢，呼吸頻率也比較慢。同時一晚上門窗關閉，室內空氣流通比較差，如果這個時候吸菸，渾濁的空氣以及菸草中的各種化學物質都會被吸到身體裡面，更加容易出現胸悶、頭暈、無力等症狀。
第二個習慣是吃完飯以後的時間段要改掉吸菸的習慣。因為剛吃完飯，身體的血液會集中於消化系統中，大腦本身就處於缺氧犯困的狀態。如果這個時候吸菸，就會在有害物質的刺激下，產生飄飄欲仙的而感覺，但是這種感覺對身體的傷害卻是最大的。飯後的煙會抑制蛋白質的分泌以及抑制重碳酸鹽的分泌，影響食物消化能力，影響身體對營養的吸收。而且還會使胃腸功能紊亂，就像很多菸民會有腹部疼痛的情況。
第三個習慣是在那啥後要改掉吸菸的習慣。雖然這個時候吸菸會感覺很爽，但是這個時候身體的神經系統正處於興奮狀態，全身的骨骼以及肌肉也都處於血流加快、血管擴張狀態。如果這個時候吸菸，就相當於是在菸草與大腦之間建設了一條高速公路，對心腦血管方面的影響是最大的，嚴重的還會造成心絞痛以及呼吸困難的情況。而且尼古丁還會刺激海綿體平滑肌收縮，一旦血管破壞嚴重，血液流量被抑制，那麼最尷尬的勃起障礙就出現了。
閱讀更多 戒菸吧 的文章
