大家都可以很明顯的感受到，身邊開始運動健身的人越來越多。運動健身所承載的是人們對生活品質的追求。
在運動健身的朋友圈中，我們經常可以聽到大家對減脂增肌、運動技巧等等侃侃而談，似乎大家都對運動健身這件事十分有心得。然而運動健身應當是一個廣義的概念，訓練、飲食、休息等方面就好像組成木桶的木板子，任何一個短板都會影響水桶的容量。
據我觀察，大部分健身運動愛好者並不知道如何正確科學的飲水。那麼今天我就來帶大家簡單瞭解下科學的飲水的意義和正確做法。一般來說正常人體每天需要攝入水分2.5升，在體育運動中這個水量可以翻數倍，所以飲水也是一個很重要的事情。
有氧運動對體力的耗費比較大，水分會隨著汗液蒸發，體內失水、失鹽嚴重，如果沒有適時補充水分，導致體內水平衡被打破，引起肌肉神經高度興奮，可能會發生肌肉痙攣、收縮等現象，這些都是拉傷、扭傷、抽筋、脫臼、骨折等運動性損傷發生的重要原因否則身體散熱、體液循環、血液循環等都會受到嚴重威脅。
所以我們應該喝什麼水呢？經常可以看到廣告中一位運動過後大汗淋漓的朋友拿起一瓶冰鎮的碳酸飲料一飲而盡。實際上，這是絕對錯誤的！可以不誇張的說，健身運動為你的身體帶來的積極作用，可以被一杯冰鎮碳酸飲料抵消掉大半。
首先冰鎮飲料的低溫會強烈胃腸、血管和神經系統。當人體在一定的運動過後，體溫會飆升到39度左右，猛然飲用過冷飲料，會驟然刺激胃腸，造成血管急劇收縮，進而刺激整個循環系統，後果不良。所以運動之後應絕對避免冰鎮飲料。
有些同學認為專業運動飲料是不錯的。其實正如它的名字，它添加的電解質和葡萄糖針對大量流汗和大量消耗體能的情況，典型專業體育比賽正是它用武之地。但是它並不適合一般的健身運動飲用，過多飲用甚至會為臟器帶來負擔。
瓶裝生水也不適合飲用。生水是指採用臭氧殺菌的礦泉水、純淨水等未經燒開的瓶裝水。生水採用的是化學殺菌工藝，容易產生溴酸鹽等有害物質。另外，由於生水沒有進過燒開，水性寒涼，刺激腸胃容易導致腹瀉、腹漲等問題，所以也不建議喝瓶裝生水。
到底什麼飲品最適宜運動健身場景呢？答案很簡單，涼白開。
首先燒開後的熟水涼白開更容易透過細胞膜被腸胃所吸收，能迅速補充運動後身體流失的水分。常喝涼白開的人，肌肉內乳酸堆積少，不容易產生疲勞。涼白開可以減緩運動引起的心率和體溫的上升，還能較好地改善皮膚血流量，防止脫水，滿足運動人群對健康飲用水的需求及需要。
其次涼白開水性溫不刺激腸胃，不會引起腹瀉、腹漲等問題，避免運動過程中的尷尬。
最後也是最關鍵的，涼白開採用超高溫殺菌法制作，非化學殺菌工藝，不產生溴酸鹽等有害物質，即使在激烈運動需要大量飲水的時候也絲毫沒有負擔。
所以因為涼白開的諸多優點，CBA已經將今麥郎涼白開指定為聯賽官方飲用水。不知道在意身體健康的你，是不是也會從新考慮自己喝的水呢？
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