吸烟，对人体的危害巨大，烟草的烟雾中，至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质，是导致肺部越来越脏，危害肺部健康！并且，焦油还会导致血管痉挛，危害血管健康。
尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。
一氧化碳，能减低红血球将氧输送到全身去能力，危害身体健康！
长期吸烟者，会导致身体内部器官“变脏”，损害身体健康，尤其是肺部和血管！
所以说，吸烟者，如果这2处越“干净”，那么，寿命也会越长，越早知道越好！
一起来看看！
第一处：肺部“干净”
肺者，气之本。
人的生存，需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。所以，肺部的健康，对于身体健康来说十分重要！
肺主气，司呼吸，肺是气体交换的场所，吸进清气，排出浊气，调节全身气机。
肺有过滤的作用，可以帮我们过滤空气中的有害物质，也正因此，吸烟的人们，肺部非常容易“变黑”变脏！
以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。
肺有“娇脏”之称，若肺不好，肺气不足就不能助“心行血”，导致心血运行不畅，出现心悸、胸闷等症状。
所以，一个人如果肺部可以很“干净”的话，便有助于身体健康、长寿！
第二处：血管“干净”
“人与动脉同寿”，从某种程度上来说，血管的健康程度，就是人长寿的标志。
所以，血管健康对身体健康来说，尤为重要！
而吸烟，除了会对肺部造成损害，还会危害血管，使血管“变脏”！
“吸烟伤血管，十年难修复”，烟草燃烧时，会产生多种有害物质，除了进入吸烟者的肺部造成损伤，还可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮。
长期吸烟，会导致烟民的血液中，胆固醇水平高，而胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。
吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇（即“好的胆固醇”），增加主动脉瘤的风险。
如果，每天吸烟超过两包烟，吸烟时间达到十年左右，这时往往有一定的人群会出现血管钙化。
一旦吸烟出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。
所以，吸烟对于血管的伤害十分严重，而如果，吸烟者，血管可以很“干净”的话，那么，身体也会更健康长寿！
吸烟者，这样做，给肺部排毒“洗干净”，更健康
1、吃柚子，清肺
但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。
2、喝草药茶，润肺利咽
水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取蒲公英根、兰菊根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成兰菊桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。
兰菊根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
此四者搭配，可润肺利咽、生津止渴，排肝毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！
3、练吐纳，清肺
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气，每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。
早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。
呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。
这样一呼一吸，连续30次。
4、叩肺俞穴，健肺排浊
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
吸烟者，这样做，给血管“洗洗澡”，清血管，促健康
1、多吃大蒜、洋葱
大蒜含有大蒜素等，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性。
洋葱含有丰富的维生素a，槲皮素，这些营养素有助于扩张血管，增加血管壁的弹性，保证血液系统的循环，更有助于降低血压和血液的粘稠度。
所以，日常多吃点大蒜和洋葱，对于血管健康十分有益！
2、多吃新鲜的蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
3、多喝水
吸烟者，多喝水，不仅利于排烟毒，对于保护血管健康十分有益！
及时补充足量的水分，可降低血液的粘笛度，使血管扩张，以利改善机体新陈代谢，减少血栓形成。
所以，吸烟者，要养成主动喝水，多喝水的习惯，来保护血管健康！
喝水时间为每天起床后、上午、晚上睡前各一次，下午两次，共五次。
每次至少喝一杯。喝水多的人一次喝200毫升左右比较合适。
4、多运动
生命在于运动，运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，使血管更年轻。
运动能使血液循环加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
如果，每天坚持30分钟的快走、慢跑，也是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。
5、一个动作经常做
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
做法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
建议：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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