之所以说吸烟对身体的危害是非常可怕的，是因为吸烟伤身是一个逐渐累积的过程，就像是“温水煮青蛙”，当我们身体已经感知到危害的存在时，往往已经为时已晚。
所以，吸烟的人应该了解如何能够在早期判断出自己身体的情况，然后尽早戒烟，防患未然。
吸烟者，能通过五个测试，没有三个症状，恭喜你，肺还算健康！
吸烟者，试试这五个小测试，看看是否能完成：
测试一、吹火柴
将点燃的火柴或者是打火机（注：不要选择防风的打火机）放在离自己大约15cm的地方，看一看能否吹灭，如果吹不灭，很可能是肺部功能减弱。
测试二、爬楼梯
不要太快，就是以正常走路的速度爬上三楼，看看自己的情况。
如果感觉到了胸闷、或者是呼吸非常急促，这是肺部功能受损的表现，一定要注意烟毒的外排了！
测试三、憋气测试
深吸一口，开始憋气，同时开始计时，看看自己能够憋气多长时间，入果不到10秒钟，说明肺部功能受损较为严重。
如果憋到20到30秒，则说明肺部功能还算正常。
测试四、看嘴唇的颜色
肺部是否健康，还有一个外部特征就是看嘴唇的颜色，入果嘴唇发紫，则是因为肺部功能受损造成了缺氧，出现了一定程度的紫绀。
如果嘴唇红润，说明肺部没有病变发生。
测试五、运动测试
脉搏也是测试心肺功能的一个重要指标。
可以先在原地进行抬腿跑，使脉搏跳动的速度加快到每分钟一百到两次。
然后看看脉搏的恢复情况，如果可以在然六分钟以内恢复到每分钟六十到一百次，这就表示心肺功能还不错。
吸烟者，没有三个症状，肺就还好：
症状一、长期咳嗽
对于吸烟者而言，长期咳嗽是一种日积月累的结果，是肺部受损的表现。
说明已经出现了炎症刺激或者是肿瘤细胞的侵蚀，一定要重视起来！
症状二、声音嘶哑
声音嘶哑,也是肺癌早期病人的一个很明显的症状。
这是因为，肺癌细胞进行了淋巴转移，这时候就会压迫患者的喉返神经患者就会出现声音嘶哑的症状。
症状三、呼吸困难
那么，吸烟者日常该如何养护肺脏呢？
一、营养润肺
吸烟者，日常多注意补充肺部所需营养，来给肺部提供能量，促进肺部修复健康！
当我们吸完一根烟以后，身体当中的毒素累积，这时候要调用体内25毫克左右的维生素C，来清除烟毒才。如果说每天要吸一包烟，则需要500毫克的维生素C。因此，多摄入柑橘、柠檬、猕猴桃等水果，有助于代谢毒素。
抽烟的人，会加速体内维生素B12的消耗，所以，吸烟期间，适量补充维生素B族，能帮助促进身体健康。
二、茶水养肺
吸烟者，喝点茶水，还有助于排烟毒，减少吸烟对肺部的损害。
将蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1比例制成蒲菊桔梗茶，每日冲泡。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，减少烟毒对人体的伤害！
桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；
三、呼吸清肺
（1）自然呼法
自然站立，全身放松，目视前方，半开半合，含胸拔背，收复松腰，以鼻用力吸气，下沉丹田，用口慢慢呼出，意守心脏，反复练习。
每日早晚各一次，每次10-20分钟。
（2）深呼吸
晨起于树林中、小河边等空气新鲜的地方，扩胸，深呼吸，每次10分钟。
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