不知道你身边有没有这样的吸烟朋友，嘴上是喊着戒烟，但是却始终没有戒掉。这些人都知道吸烟的危害，也有戒烟的念头，只是行动力比较弱，或者戒烟的时候实在难受最后还是放弃了。对于这些“烟友”，既然戒不掉烟瘾，那有没有什么方法减少吸烟对人体的伤害？吸烟怎么做才能长寿？
吸烟伤肺
烟草是如何侵害我们的肺部的？烟草在燃烧过程中会产生4000余种化学物质，其中含有多种致癌物，如以多环芳烃和亚硝胺为主的多种致癌物和酚类促癌物。不仅如此，烟草还会渐渐破坏掉肺的自然防御系统。在气道两旁，有很多被称为纤毛的微小毛发，这些毛发可以起到阻挡毒素、细菌和病毒来保护肺部的作用。而烟草烟雾会麻痹纤毛，使他们不能正常“工作”，从而导致致癌物质更容易积聚在肺部，引发肺癌。
吸烟伤血管
吸烟可增加血压，降低运动耐受力，增加血液的凝结倾向，减少高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇)，增加主动脉瘤的风险，一般来说，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化，血管会逐渐阻塞，血流变慢，引发冠心病等。更危险的是，不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，严重危及烟民的生命。
吸烟者，只要保持这2处“干净”，一处就是血管，一处就是肺，不用戒烟，也有可能长寿！
吸烟如何让肺变干净？
多吃含硒丰富的食物，研究发现，长期吸烟会使血液中的硒元素含量降低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素，所以要多吃一些硒丰富的食物，比如芝麻、鸡蛋、人参这些东西。
多喝茶，茶叶中含有咖啡碱、茶多酚、维生素C等多种成分，能够分解烟里不好的物质，而且多喝茶利尿，减少毒物在体内存留的时间，所以烟民们每天喝上几杯清茶很有必要。
吸烟如何让血管变干净？
吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，也能保护血管。
加强锻炼：每周锻炼5天，有氧运动为主，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。
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