一步入中年，人的身體就不會如年輕時那樣好了，體質等各方面會逐漸下降，特別是到了45歲後，逐步步入半百，是身體最易勞累，免疫力越來越弱的階段，如何保持身體健康，對每個中年人來說都很關鍵。
總的來說，健康長壽，與平時積累的各種習慣息息相關，長期大量喝酒吸菸，或者久坐不動，常生悶氣等，都會對健康產生很大危害。為了健康，堅持“3個1”“2個多”，能助力你健康長壽，你能做到嗎？
3個1
1個健康的運動方式：長期堅持運動，能提高身體的免疫力，減輕體重，促進血液循環，軟化血管，肥胖的人更容易患上糖尿。可選擇適合自己的運動方式如打太極拳、跳廣場舞、慢跑、散步等，每天堅持半小時左右， 就能發現，自己會越來越健康。
1個好心態：保持積極樂觀的心態，平和的心態，少生氣，面對事情不急躁，對健康的影響也很大。有研究發現，心態積極樂觀的人更容易長壽。
1個健康的飲食方式：少吃過鹹的食物，少吃油炸類、高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，葷素合理搭配，補充身體所需營養。
2個多
多吃防癌食物：到了中年，多吃能防癌、提高身體免疫力的食物，對身體總有好處。常吃洋蔥、芹菜、香菇、姬松茸、海帶等，能加強身體的抗癌作用，預防癌症。
特別是姬松茸，營養價值頗高，蛋白質與糖類是香菇的兩倍，含有活性多糖體、礦物質、粗纖維、維生素及豐富的硒物質和抑癌物質，在增強人體免疫力方面居各藥用抗癌真菌之首，能抑制癌細胞的生長與擴散，具有抗癌作用。
不過對於姬松茸的吃法，一般較提倡食用提取過後的藍莓姬松茸粉，因為熬煮喝湯等食用方法都很難將其的藥效成分提純出來，人體吸收到的有效物質很少。
藍莓姬松茸粉含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，抑制癌細胞擴散，提高身體免疫力。能保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康，還能補充身體所需營養，是提高免疫力的營養補劑。很適合中年人日常食用。
多關心自己：到了中年，兒女都已長大，他們有自己的事業、自己的朋友圈、自己的家庭，有自己的打算，作為父母，不要太操心了，就像那句話說的“兒孫自有兒孫福”。
應該多關心自己，可以培養自己的愛好，去嘗試一些之前沒嘗試過的，多和朋友聚會聊天，多去旅遊，讓自己的生活更豐富，對健康也頗有好處。
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