一步入中年，人的身体就不会如年轻时那样好了，体质等各方面会逐渐下降，特别是到了45岁后，逐步步入半百，是身体最易劳累，免疫力越来越弱的阶段，如何保持身体健康，对每个中年人来说都很关键。
总的来说，健康长寿，与平时积累的各种习惯息息相关，长期大量喝酒吸烟，或者久坐不动，常生闷气等，都会对健康产生很大危害。为了健康，坚持“3个1”“2个多”，能助力你健康长寿，你能做到吗？
3个1
1个健康的运动方式：长期坚持运动，能提高身体的免疫力，减轻体重，促进血液循环，软化血管，肥胖的人更容易患上糖尿。可选择适合自己的运动方式如打太极拳、跳广场舞、慢跑、散步等，每天坚持半小时左右， 就能发现，自己会越来越健康。
1个好心态：保持积极乐观的心态，平和的心态，少生气，面对事情不急躁，对健康的影响也很大。有研究发现，心态积极乐观的人更容易长寿。
1个健康的饮食方式：少吃过咸的食物，少吃油炸类、高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，荤素合理搭配，补充身体所需营养。
2个多
多吃防癌食物：到了中年，多吃能防癌、提高身体免疫力的食物，对身体总有好处。常吃洋葱、芹菜、香菇、姬松茸、海带等，能加强身体的抗癌作用，预防癌症。
特别是姬松茸，营养价值颇高，蛋白质与糖类是香菇的两倍，含有活性多糖体、矿物质、粗纤维、维生素及丰富的硒物质和抑癌物质，在增强人体免疫力方面居各药用抗癌真菌之首，能抑制癌细胞的生长与扩散，具有抗癌作用。
不过对于姬松茸的吃法，一般较提倡食用提取过后的蓝莓姬松茸粉，因为熬煮喝汤等食用方法都很难将其的药效成分提纯出来，人体吸收到的有效物质很少。
蓝莓姬松茸粉含有多糖体类的抗癌活性物质，可以促进抗体形成，抑制癌细胞扩散，提高身体免疫力。能保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康，还能补充身体所需营养，是提高免疫力的营养补剂。很适合中年人日常食用。
多关心自己：到了中年，儿女都已长大，他们有自己的事业、自己的朋友圈、自己的家庭，有自己的打算，作为父母，不要太操心了，就像那句话说的“儿孙自有儿孙福”。
应该多关心自己，可以培养自己的爱好，去尝试一些之前没尝试过的，多和朋友聚会聊天，多去旅游，让自己的生活更丰富，对健康也颇有好处。
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