瑜伽對於跑步來說，也是極好的恢復訓練。
經常做瑜伽能有效提高身體柔韌性，活動度，肌肉力量，以及減少壓力和提高注意力。此外，還能緩解痠痛，神經肌肉緊張，從而減少傷病。
今天給大家介紹8個跑者必做的瑜伽動作。每次跑後或者休息日做一組，將會讓你受益匪淺，不過你需要瑜伽墊和彈力繩。
1，下狗式
2，低弓箭步雙手合十上舉
3，腳踝拉伸下蹲後仰
4，仰臥直腿近胸
5，鴿子式
6，牛角式
7，仰臥扭轉
8，雙腿直立靠牆
做瑜伽的時候，全身都應該是放鬆的狀態。每個動作堅持10個呼吸，有換腿或者左右方向的動作每條腿或每個方向堅持10個呼吸。
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