眾所周知，維生素是日常維持身體運轉時所必需的一種元素。維生素可以分為很多種，每一種類型的維生素都有不同的效用。日常補充維生素C和維生素B都有哪些好處呢?一起來了解一下維生素C和維生素B在我們身體中的效用。
一、維生素B的功效
現在被公認的維生素B族一共有九種維生素，這些維生素都是屬於水溶性維生素的，對人體有以下好處：
1、維生素B在糖代謝過程中是十分重要的，一般體內維生素B含量豐富，神經細胞的能量會比較充沛一點，對於緩解精神緊張、焦慮是很有用的。
2、補充維生素B可以避免眼部疲勞、口角炎等等，還可以維持和改善身體的上皮組織。缺乏維生素B會引發所謂的“三D症”，即皮炎、腹瀉、痴呆等。
3、補充維生素B對於防止脂肪代謝不良有很好的效果，而缺乏維生素B常常會出現胃腸蠕動無力、消化液分泌不良的狀況，最終都會導致口臭、消化不良等
4、維生素B可以幫助身體組織充分利用氧氣，從而促進身體皮膚、指甲、毛髮等等組織的獲氧量。同時，對於去除頭皮屑有一定的助益。
5、可以幫助減輕頭疼、偏頭疼的情況，還可以保護肝臟。
二、維生素C的功效
1、維生素C對於骨膠原的合成具有一定的促進作用，能夠幫助組織創傷口癒合的更快。另外，它還可以防止牙齦和牙床出血，給牙齒和骨骼的成長創造一個有利的環境。
2、維生素C可以通過氨基酸中酪氨酸以及色氨酸的代謝，延長肌體本身的壽命。除此之外，它還可以提高肌體對於外界環境的免疫力以及抗應激能力。
3、補充足夠的維生素C對於改善身體內部鐵、鈣以及葉酸的利用是有幫助的。另外，對於脂肪和類脂的改善也是有幫助的，而這種可以預防心血管疾病的出現。
4、維生素C對於減少臉上的雀斑和黑斑也是有幫助的，長期服用可以使皮膚變的白一點，具有一定的養顏作用。
總之，補充維生素B和維生素C都是有一定的好處，而且補充的元素不同，其作用也不盡相同。值得一提的是，在補充維生素B和維生素C的時候，可以先通過水果、蔬菜這些進行食補，不要直接就通過藥物來進行補充，日常食補是比較好的選擇。
閱讀更多 醫聯媒體 的文章
