50歲後想長壽，這4件事，再難也要做，哪怕能做一個也是好的！
［50歲後，想長壽，一定要堅持的4件事］
1、堅持七分飽
科學研究發現，每頓都吃的飽飽的並不是一種健康的飲食方式，這會不僅會加重腸胃的負擔，還會導致身體的早衰。想要長壽，就要堅持每餐七分飽，很多中老年朋友，覺得一頓不吃飽，都難受，但是為了健康，在飲食上一定要堅持七分飽原則，這也是獲得長壽的秘密。
2、堅持運動
俗話說的好，生命在於運動。堅持常年運動是人們延緩衰老，預防疾病的不二之選。中老年朋友堅持一定強度的運動可以使人的神經、循環、消化、排洩等功能得到充分的養護和改善。各類運動中，步行是最適宜的，步行是人們的血液循環加速，肺部活躍度增加，能量代謝提高，中老年朋友想要健康長壽，一定要堅持運動，不可疏忽。
3、戒菸限酒
飲酒後就成以上死亡酒精都由肝臟代謝，中老年朋友的肝臟本已進入衰退階段，如果不控制飲酒，會造成肝臟的嚴重損害，減損壽命。而菸草中菸鹼可使心跳加快，血壓升高，心臟耗氧量增加，且不說吸菸對肺部的損害，對心臟更是百害無一利。50歲後，想要健康長壽，一定要做到戒菸限酒
4、懂得食療養生
蔬果、藥材、五穀，是大自然賜予我們珍貴的禮物。中醫認為，我們日常食用的很多事物，都有藥食同源的功效。懂得食療養生，不僅可以幫助預防多種疾病，調養身體，更能幫助我們抗擊衰老。中老年朋友想長壽，食療養生也是必不可少的。
［長壽養生食療推薦］
人參黃芪粥
製作方法：選用30到60克的黃芪和3到5克的人參切片，冷水浸泡半小時。然後放入砂鍋中熬煮，半小時後取湯汁，再加入適量清水熬煮半小時，再取汁。將兩次湯汁中加入粳米，熬煮成粥即可食用。
功效：益氣健胃，防病益壽。
紅棗膏
製作方法：先大棗洗淨去核，加水煎煮，直至煮爛，熬成膏狀，加入紅糖，攪拌使糖充分溶解於膏中即成。
功效：紅棗有“天然維生素丸”的美譽，其營養價值是非常豐富的。中醫認為，紅棗更有滋陰補陽，補血益壽的功效。
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