盛夏，又到曬身材的季節了。看著朋友圈別人健身打卡，曬馬甲線、人魚線，你是不是也有健身的衝動？
看著自己越來越大的啤酒肚
從小到大“零”鍛鍊的他加入了健身行列
李先生，杭州人，1米72，健身前140斤，雖然體重超重，但也不是很胖，而且他保持這個體重也有些年頭了。之所以萌生健身的念頭，是因為他發現自己的朋友圈曬健身房、曬跑鞋的人越來越多了，天天打卡的也不少……看著他們的改變，李先生突然意識到自己也該鍛鍊鍛鍊了。
“開始我的主要目的是減肚子、改善精力，那段時間我整個人感覺蠻累的，稍微爬個樓梯就喘。”李先生說，去年底，他在家附近的一家健身房辦了張卡，還買了20節私教課。
在私教的指導下，李先生開始運動+飲食的鍛鍊計劃——
飲食方面，李先生戒掉了夜宵、碳酸飲料、啤酒；不吃高脂肪的食物（如豬肉），改吃高蛋白的食物（如雞蛋、蝦、魚）；少吃主食，每天最多吃幾小口。
“由於工作的原因我需要經常應酬，每週至少有兩三場，多的時候天天都有，應酬肯定少不了大魚大肉，酒就更不用說了，我的啤酒肚就是這麼‘練’出來的。”李先生說，“開始健身後，我一方面儘可能地控制飲食，另一方面那些可去可不去的應酬我都推掉了。”
運動方面，只要當天晚上沒有應酬，李先生就會去健身房，跑步熱身15-20分鐘，私教60分鐘，隨後，他會自我“加練”，把健身房的所有器械都做一遍，一整套下來至少兩個半小時。
在那之前李先生是個從來不鍛鍊的人。“讀書的時候也沒有，因為我是個不愛運動的人。”李先生說，“那段時間不知道為什麼特別有毅力，哪怕是前一天應酬到凌晨一兩點回家，第二天上了一天班，明明有點累了，還是會堅持去健身房，練到十點、十一點。”
一個月不到，李先生的肚子就小了一大圈，整個人也精神了不少，周圍的人都誇他狀態好。“健身之前，雖然我每天下班回家都覺得很累，但睡覺還是不太好，屬於淺睡眠的那種，很容易醒；健身之後，我基本上每天都能一覺睡到天亮。”李先生說，看著自己的改變，他健身的動力也越來越足，還和其他朋友一樣，開始在朋友圈曬健身照。
突發頭痛、體溫一度燒到了39.5℃
住院沒多久醫生就告知病危
4月10日，李先生轉診到浙大一院感染科。“他來的時候，狀態很差，排尿困難，各項指標都很差，第二天我們就給他下病危通知書了。”盛吉芳主任說，沒多久，李先生還出現了胃癱（即，胃部排空功能發生紊亂，常見症狀有嘔吐、頑固性呃逆等）、腸癱（腸子擴張，蠕動功能下降，以至於腸道積氣積液），整個肚子都鼓起來了，跟懷孕五六個月的孕婦差不多。
就在盛主任及其團隊“追查”病因的時候，李先生的病情又進一步惡化了。4月14日，李先生的家屬接到了病危通知書，被告知李先生隨時有猝死的可能。
“在我的印象中，我差不多有十多天的時間都是處於半昏迷的狀態，嚴重的時候我還出現了幻覺，有時候感覺自己正在咖啡館裡喝咖啡，有時候感覺自己在開車，有時候連白天黑夜也分不清楚，不知道自己在哪裡。”李先生說，“那種感覺真的很可怕，現在想想都後怕。”
李先生到底患的是什麼病？為什麼一年到頭感冒都很少的他會突然陷入病危？全面檢查後，他被診斷為病毒性腦膜腦炎，一種因病毒引起的顱內急性炎症，重症者可在急性期死亡。
“他（李先生）之所以出現胃癱、腸癱、意識不清等症狀，是因為病毒入侵了他的腦實質，致全腦炎，尤其是腦幹腦炎，胃腸等機能無法正常運作。”盛主任說。
十多天後，李先生終於脫離生命危險，順利出院。“出院的時候我瘦了17斤，整個人很虛，路都走不了，身上還插著導尿管。”李先生說，“來看我的親戚朋友都嚇了一大跳，他們完全想不到，我怎麼病成這樣。”
為什麼鍛鍊身體差點送了命？
“感覺就像一場噩夢。”李先生說，分析自己這次生病的原因，可能有3個——
1.過度疲勞。這幾年，李先生的身體一直處於疲勞狀態，頻繁的應酬加速他的體力透支；此時，他又繼續著高強度的體育鍛煉。
2.營養不良。大量運動的同時，李先生又控制了飲食，每天只吃5個雞蛋白，300克蝦或魚，250克牛肉，以及一點點主食。
3.作息不規律。雖然開始健身後，李先生的睡眠質量好了很多，但他的作息是混亂的，尤其是有應酬的晚上，他常常凌晨一兩點才回到家。
盛吉芳主任也認為，
李先生這次患病確實和他疲勞過度、營養沒跟上有關。一般情況下，病毒性腦膜腦炎是自限性的，大部分患者可以在1-2周內自主恢復，和感冒一樣，但李先生由於長期過度疲勞、營養不良，導致機體免疫力低下，給了病毒可趁之機。眼下正是運動健身的好時機，盛主任提醒，適當的體育鍛煉確實有益身體健康，但要循序漸進、量力而行，否則，很容易出問題。
此外，在鍛鍊的過程中若發現身體不適，如，頭痛、噁心、嘔吐、發熱等症狀，應停止鍛鍊，必要時立即就醫，尤其是持續性的頭痛且伴有高熱的，這可能是顱內壓增高的表現。
健身也要注意方法
切勿操之過急哦！
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