“松活彈抖”是陳氏太極拳由松入柔、由柔至活、由活轉彈變抖練習的必經途徑。它在松沉圓活的基礎上，“身不動，手不動，以身領手”，以丹田為力源，以脊椎為源動，突然振抖發力，將體內的勁以立體旋轉形式通過形體發於梢端，如金獅抖毛，威猛無比，是太極拳者終生追求的目標。陳照奎老師講：“松活彈抖是陳氏太極拳的綜合功力，松、活是柔化之本，彈抖是發勁之根，四者必須細心揣摩，否則，太極拳功夫終難問津。”根據恩師陳正雷大師的傳授，談談我的理解。
正雷太極書院張晉僖老師拳照
一、“松”是拳的靈魂。放鬆包括意念放鬆和肢體放鬆，意念放鬆是主導，肢體放鬆是形式上的體現。思想意念能放鬆到什麼境界，肢體動作就能放鬆到相應的程度。意念放鬆是練好陳氏太極拳的關鍵，練拳時應先從思想松靜入手，排除雜念，洗心滌慮，用意念引導身體各部位從上到下節節放鬆。惟有松才有利於伸筋拔骨，有利於經絡氣血疏通，有利於腹胸松靜氣騰然，有利於心氣下降，氣沉丹田，重心穩定。在放鬆中，兩肩兩胯放鬆至關重要。兩胯的松活變化直接影響到步伐的靈活性和穩定性，兩肩的轉換如果不松活，不能夠使得下面的力量通過腰的變化而到達手，所以，胯松可以使腰下塌，丹田轉動靈活；松肩能使胸部、背部開合和上肢運動自如。
正雷太極書院張晉僖老師拳照
二、“活”是松的體現。能松就能入柔，能柔就能靈活。周身各部位嚴格按照太極拳規範動作，循規蹈距地放鬆練習，就可以去掉身上的拙力和僵勁，練出圓活柔順的太極內勁。在行拳走架中，每個動作在虛實轉換、承上啟下處，要輕、柔、緩、勻，圓活無滯。全身上下協調統一，一動無有不動，一靜百骸皆靜，如行雲流水，綿綿不斷，圓活一氣，做到輕而不浮，松而不懈，沉而不僵，活潑自然，騰然有序。
三、“彈”是松的集聚。如彈簧被壓縮的張力，它通過周身放鬆下沉，使人體肌肉、筋骨伸縮拉開，凝聚在丹田部位的渾元之氣，隨著身心轉動，在形體的一鬆一緊的陰陽開閤中，產生一種猶如彈簧具有韌性極強的爆發勁，也叫顫抖勁。周身越放鬆下沉，與地面反作用力越大，產生的彈力越強，有迅雷不及掩耳之勢。功夫深厚者，周身處處都有彈勁，有周身無處不是拳的妙境。
正雷太極書院張晉僖老師授課中
四、“抖”是松的結果。它是一種突如其來的爆發力，它快速、螺旋、氣足、力猛、意遠。一個完整的抖勁包括三個方面：一是落點的位置。如只是周身抖而勁無落點，沒有穿透力，是無濟於事的。二是腰襠旋轉力。在周身放鬆的前提下，迅速地轉腰釦襠才能產生周身一體的抖勁。三是是否從腳下發出。如沒有腳蹬地的反彈力，就不會有節節貫穿的推動力，衍生不出威力強大的整體勁。
能松就能活，能活就能彈，能彈就能抖。只要認真揣摩“松活彈抖”每個字的內涵，加之乾乾之苦練，就能練出陳氏太極拳“身如火藥，一觸即發”，“周身無處不太極”的功夫。
正雷太極書院張晉僖老師拳照
張晉僖，1963年1月生，河南博愛縣人，中共黨員，大專學歷。陳正雷大師入室弟子，太極拳第十二代傳人，華夏太極拳師協會會員、特級教練，陳正雷太極體系首批簽約教練。正雷太極書院/陳正雷太極拳北京總館坐館主教練。河南省陳式太極拳協會理事，焦作陳正雷太極拳文化研究會技術顧問，博愛縣太極拳研究會副會長，中華民間傳統武術太極拳七段。 1979年開始學練當地黃嶺炮拳、長拳;1982年後學練陳式太極拳;1990年起拜“中國當代十大武術名師”陳正雷為師習陳式太極拳老架一、二路、新架一、二路及刀、劍、推手等。數十年藝耕不輟，擅長陳氏太極拳械、推手。
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