很多體式看起來很難，如果找到正確的打開方式、進入方式，其實還是可以做到的呢！
今天收集了11個高難度體式的循序漸進進入方式
1.蜻蜓式
• 這個體式是手臂支撐體式
• 需要手臂、核心力量
• 還有髖部的打開
• 同時又是個扭轉體式
2.手肘倒立
• 手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少
• 同時也需要肩膀的打開
• 從單腿 和劈腿開始會簡單很多哦
3.超級士兵式
• 這個體式不常見
• 是個很好的凹造型手段哦
• 需要大腿後側前側及肩膀的打開
4.單腿烏鴉式
• 其實更容易平衡
• 一腿向前伸直，一腿彎曲
• 會做烏鴉式的朋友可以試試哦
5.落地天使式
• 最重要的是，要做得優雅哦
• 核心向上提，找到輕盈的感覺
6.駱駝劈腿式
• 又是一個劈腿的新姿勢
• 需要大腿後側的打開
• 還考驗你的平衡力
7.溼婆神式
• 仔細看，這也是劈腿
• 你可以把它想象成單腿劈腿反臺式
• 需要大腿後側、髖部和肩膀的打開
8.蓮花公雞式變體
• 這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體
• 從三點頭倒立到盤蓮花再到蓮花支撐
• 很考驗手臂和核心力量的持久性
9.有趣的飛烏鴉式
• 挑戰手臂、核心和平衡
• 注意找到腿向上向後推的力量
• 減少手臂的壓力
10.人魚式低位弓步變體
• 這個體式開髖的同時開肩
• 又挑戰平衡，拉伸大腿後前側
• 何樂而不為呢
11.烏鴉式到三點頭倒立
• 這個轉換需要手臂、核心和平衡
• 注意頭落下的時候一定要有控制性
• 保持手 臂與核心的力量
分享到:
閱讀更多 淨心如蓮 的文章
