運動出汗後，用香皂還是沐浴露洗澡好？
香皂一般是使用成本低廉的動物性油脂，或者成本高昂的植物性油脂，在皂化過程中，加入化學凝固劑，或者自然凝固，因此，香皂的化學成分比沐浴露少，對人體無毒副作用，容易被環境降解。可以說香皂是一種“天然”綠色產品。然而，由於脂肪酸鈉具有一定的鹼性，因此它的深層去汙能力更強。但人體皮膚表面為弱酸性，使用香皂後，皮膚表面的PH有較大上升，會引起敏感肌膚的過敏現象，同時還會使角質層變薄，使皮膚髮幹，過敏性皮膚最好不要用。
沐浴露不屬於皂基型，加入了溫和、安全、可靠的表面活性劑，使之呈微酸型，其PH值與人體皮膚接近，脫脂力小，所以它的清潔能力就要比香皂弱很多了。而且裡面添加了潤滑劑，洗澡後皮膚會比較滋潤。質量好的沐浴露，化學成分也比較健康，不輸於香皂，所以香皂清潔效果更好，沐浴露護理效果更強。選購沐浴產品應考慮自身皮膚的特點，乾性皮膚建議選擇沐浴露產品、油性皮膚則可根據自己的實際情況選擇沐浴露和香皂交替使用。
為什麼用香皂洗澡後的皮膚會有乾澀感，沐浴露卻很滑？
大部分香皂偏鹼性，而皮膚表面為弱酸性，使用香皂會使皮膚表面的PH值有較大上升，並且香皂會洗去皮膚表面的皮脂層，使皮膚髮幹。不過對此也不用太擔心，因為皮膚有自身恢復的能力，一般在15~30分鐘後可恢復原有的PH值。
沐浴露的一大特色就是使用後會給皮膚帶來滑滑的感覺，這並不是沒衝淨，主要是浴液中的表面活性劑與水中鈣鎂離子反應，在皮膚表面形成了一層穩定的水膜，起到了潤滑作用，所以洗後會感到滑滑的。
運動後洗澡的注意事項
1、鍛鍊後不宜立刻洗澡。運動停止後，血液的流動和心率仍會持續一段時間才會趨於平穩。如果運動後立刻洗冷水浴，血管收縮，不僅造成散熱困難，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出；如運動後立刻洗熱水浴，會增加皮膚的血流量，不利於心腦等器官的供血，易導致心臟和大腦的血供不足，出現頭暈眼花、全身無力等症狀。最好休息30～45分鐘後再洗澡，溫水淋浴在5～10分鐘內完成，水溫以40℃為宜，夏季天熱可以適當調低水溫，不低於35℃即可。
2、洗澡不能太過頻繁。並不是洗澡的次數越多越好，過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌，降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力，增加感染的風險。洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保溼的油脂，破壞水油平衡，造成皮膚乾燥。建議天熱時，運動出汗後每天洗一次即可。
3、忌每次都用力搓澡。皮膚分泌的皮脂可以防止皮膚水分的蒸發，有利於保持皮膚正常潤澤和彈性，如果洗浴時用力搓，就會導致皮膚表面的皮脂失去過多，從而使皮膚變得乾燥，出現瘙癢的情況。因此夏季裡經常洗澡的人，只要沖沖即可，不需要用搓澡巾，尤其是與他人共用搓澡巾。
4、洗澡使用沐浴露時，應重點塗油脂分泌較多的部位，如胸背部、腋窩等，這些部位需要重點清洗。而小腿、前臂這些油脂分泌較少的部位稍微塗抹下即可。需要提醒的是，女性私處不要使用浴液，否則會破壞私處的酸性環境，建議使用專用私處護理液。無論使用香皂還是沐浴液，泡沫停留在皮膚上的時間最好控制在1~3分鐘，隨後用清水洗淨。
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