吸菸的危害有很多，但是你知道嗎，家裡的愛寵也會受到影響，專家做過研究，家裡的二手菸，不僅會對老人、孩子、孕婦造成影響，也會增加愛寵患病的風險，例如吸菸的人家裡的貓容易得口腔癌或者淋巴癌，例如吸菸的人家裡的愛犬容易得肺癌或者鼻癌，例如吸菸的人家裡的鳥類容易得肺癌。
吸菸的人從外表上看起來會比不吸菸的人要蒼老，因為吸菸會損傷皮膚表面的血管，血管損傷一點，皮膚就會出現皺紋，皮膚的彈性就會降低。血管的損傷越嚴重，皮膚的皺紋就會越多，皮膚就會越鬆弛。同時吸菸的人牙齒上面的煙垢，會讓你的牙齒看起來又黑又黃，看起來非常難看。而且吸菸的人會比不吸菸的人白頭的年齡要提前好幾年，謝頂的幾率會比不吸菸的人要高一倍。想想會不會感覺到很恐怖，吸菸的人會比不吸菸的人看起來更加的垂垂老矣。
看到這些，有沒有衝動想要現在就戒菸，或者幫助身邊的人戒菸？而且吸菸會導致家庭矛盾的激化，因為吸菸引發的家庭矛盾會逐漸由最初的嘮叨轉變為吵架，最後會走向離婚。吸菸會讓你的家庭幸福感降低很多。現在咱們就談一下如何幫助身邊的人戒菸。
首先是你要提醒身邊吸菸的人，一日三餐都要正常攝取。吸菸會對身體內的脂肪和糖分產生刺激，使其進入血液中，所以吸菸的人偶爾一頓飯不吃也不會有很明顯的飢餓感。而開始戒菸之後，一定要按時進餐，因為戒菸期間，菸民就會有明顯的飢餓感，而按時進餐的話，會確保身體的血糖指標保持正常，確保身體的新陳代謝保持正常。
其次，在戒菸的前三天，建議多喝酸性果汁，另外早飯和午飯之間的時間段，以及午飯和晚飯之間的時間段，每一個時間段可以喝6杯到8杯的水。水和酸性果汁都會加速身體內的尼古丁的排出速度，加快戒菸成功的步伐，如果在配合上一點維生素B，那麼不僅可以加速排出尼古丁，還能緩解戒斷症狀中的焦慮、恐懼等心理，起到安定神經的作用。
戒菸期間，要少吃一些油炸類食物以及家禽類食物。這些食物中的蛋白質含量會比較多，蛋白質在身體內分解之後，會有更多的氨進入血液中，血液中的氨含量太高會對神經中樞系統產生刺激，不利於戒菸成功。
戒菸期間，一旦煙癮發作無法控制的時候，可以洗一個熱水澡，一天2次到3次，一次15分鐘到20分鐘左右，熱水澡可以使吸菸者的身心都得到放鬆，是吸菸者的血液循環加快，尼古丁排出體外的速度變快，煙癮就會消退的快一點，而且淋浴還能把皮膚表面的煙味洗掉，聞不到煙味，復吸的想法也會減少。
戒菸期間，吃完飯之後，可以去戶外走走，做做有氧運動，也會增加戒菸的成功幾率，或者到戶外做深呼吸15到30分鐘左右。
最後，如果你是女性菸民，那麼告訴你一個技巧，就是在卵泡期開始戒菸。也就是說，如果從你月經的第一天開始算，到月經的第14天這段時間內就是卵泡期。而後14天就不是卵泡期了，而是黃體期。如果在黃體期戒菸的話，那麼尼古丁缺乏綜合徵會比較明顯，降低戒菸成功幾率。
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