阮小虎
嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,我是健身段子手ki。
今天要聊的問題是:
如何通過健身體驗課看出教練的水平?
對於這種得罪同行討好粉絲的問題
ki還是非常喜歡的····
健身體驗課是一些健身房中推出或者是準備購買私教會員可以享有的一項服務。
可以理解成‘試用’。
一般體驗課的時間都會比正課時間要短,具體看要看教練和健身房的要求。
在體驗課有限的時間內,教練要做的就是展現自己的專業和挖掘會員的需求(會有一定的銷售技巧和套路)。
而你要做的就是看出教練的水平和是否滿足自己的需求。
那腫麼看呢?
一看,外形和責任
教練的外形並不能夠作為衡量水平的標準,但是能夠作為你的選擇標準。
這點其實是根據自己的需求來的,比如說你想要練成健體運動員一般的身材,那麼體型本身不好的教練在理論基礎上,或許能夠達到要求,但是在實際操作中難免不會出現問題。
再有一點,既然花錢了,幹嘛不找個自己看著順眼的你說是不?
關於責任心這點是非常重要的,其實這點可以從平時教練訓練會員的時候看到,有沒有細心的保護,有沒有認真的上課等等。
而這些在體驗課的時候,自己更能夠親身的體會和觀察。
二聽,理論和話術
體驗課開始之前,教練會告訴你需要練什麼,如果他沒說,那你就問一下。
記住了,即使是體驗課,也是看你需要什麼,而不是他會什麼。
想增肌,你帶我體驗格鬥課,這多少有點不合適吧。
不管是你問,還是他說,都會牽扯到各種健身的問題,切忌,不要扯犢子,多問問題,多聽他怎麼說。
教練都會有自己的理論基礎,有是肯定有的,就是多少的問題。
每個教練擅長的領域或許不同,但是一定要有自己的理論架構。
什麼意思,比如說你想減脂,減脂的方法有很多,擅長舉鐵的教練會給出抗阻力訓練加有氧相結合的訓練方式。
擅長功能性訓練的教練會給出功能性結合小器械的減脂訓練安排。
擅長格鬥的可能會帶你去做格鬥練習。
不管是擅長哪一種,都能夠說出清晰的安排和準確的執行方法。
說到減脂,ki會告訴你減脂心率,會告訴你代謝關係,會告訴你能量攝入,會告訴你碳水循環,會告訴你氧虧(過量氧耗)等等。
不管說到哪個問題,都能夠結合你的情況展開講解。
‘結合你的情況’是重點畫下來。
記住是你在上體驗課,以後請了教練也是你在上課,不是小王或者小明。
既然是你在上課,那麼教練的服務一定是圍繞你展開的,那麼需要的理論知識一定是適合你的。
這點就聽教練的話術。
如果他就是在那裡給你背書,動不動這個動能,那個功能的,說完功能就沒有別的講解了。
趕緊讓他滾犢子。
簡單點就是能解決你的問題,還得讓你聽得懂。
三感,演示和操作
說著理論,做著動作。
在體驗課的時候,每個動作教練都會給你演示並在你做的時候給出糾正。
你放心,你絕對不會做對的,就算做對了也得糾正,不然怎麼體現我專業···
在動作演示的時候,你可能看不出來教練動作做的對還是不對。
但是你可以對比啊。
兩側對比,看教練做動作是不是協調,動作是否穩定流暢。
等到你做的時候,就更簡單了,比如舉鐵的時候,就看教練能不能然你感覺到目標肌肉。
說一個常用的套路給大家參考一下。
比如說槓鈴臥推
對於很多新手,尤其是沒有訓練基礎的會員,為他演示完動作之後,讓他做,然後進行輔助和校正,很快就能夠找到胸大肌的發力感。
但是隻要沒有教練輔助,會員立刻找不到感覺。
這點其實是教練在告訴你,你需要他的幫助和指導。
無可厚非的事情,不是教練藏著掖著,畢竟剛開始訓練你肯定不會那麼快的理解動作。
但是!
如果教練指導輔助半天,你還是沒有感覺到話,不要懷疑,不是你自己不行,就是教練不行!
再有一點非常非常重要!
每個人的訓練程度是不一樣的,教練一定要快速的找到適合你強度的動作。
比如說訓練的時候,有俯臥撐這個動作。
並不是所有人都能夠完成這個動作的,做不了硬來會增加受傷風險,尤其你又是新手。
要知道強扭的瓜不甜。
標準的俯臥撐做不了,可以選擇跪姿的,跪姿做不小可以選擇上斜,調節到適合你訓練的強度。。
一定時刻記住,適合自己的。
實在做不了還有教練輔助啊,要你教練是幹嘛吃的。
啥?太累?
那你特麼還不給老紙換個動作!
四記,對比和問詢
體驗課結束之後,不要著急確定。
儘量將教練教你的內容都記下來,尤其是專業性的內容,記住之後,回家在網上查一下,進行對比。
或者問一下老司機,這個教練是這麼這麼教我的,你感覺水平腫麼樣。
這點ki是深有體會,說個例子。
額,不是ki的同事啊,你們別害怕。
以前的也不是。
不是你們多優秀,是ki抹不開面說你們····
那天ki在健身房擼鐵,某個教練在開發會員,教會員做高位下拉。
算是非常簡短的體驗課。
這個教練是這麼說的:“你看,你在做這個動作的時候,大圓肌發力太多,這樣背闊肌就得不到訓練,我們怎樣避免大圓肌發力呢?大圓肌的功能是肩內收、伸和外旋。背闊肌的功能是肩內收、伸和內旋。所以,咱們在做的時候,加上一個內旋的動作,就能夠避免大圓肌大力,主要訓練的就是背闊肌了,你看,就像這樣····”
當時那個教練說的那個自信啊!那個篤定啊!那個流暢啊!
ki當時就感覺自己淺薄的解剖知識,被他按在地上狠狠的摩擦····
大圓肌的功能是肩內收、伸和內旋好麼!
和背闊肌的近固定功能一毛一樣!
所以被稱作背闊肌的小助手,訓練背闊肌的時候,大圓肌同樣會得到訓練,強壯的大圓肌能夠讓背部看起來更加的寬闊。
哪本解剖書上教你一個內旋一個外旋啊!
哪個師傅教你避免大圓肌代償的高位下拉啊!
呸!
這個教練也是有自己的理論架構的,表達的也非常流暢,相信一般的會員就信了他的邪!
留個心眼,回家查一查大圓肌和背闊肌,或者找個明白人問問,這樣教練什麼水平自己心裡不就清楚了麼。
你如果不清楚,看一眼旁邊像吃了蒼蠅表情的我!
你看一眼我!
最後叨叨幾句:如何通過健身體驗課看出教練的水平?
隔行如隔山,因為你不懂,所以容易被人忽悠,多聽、多看、多感受、多對比和詢問。
自然就能夠甄別教練的水平。
自己掏的錢,一定要花的有所值。
對於爛教練,ki想對他們說:好自為之!
沒錯,說的就是你!
以上就是KI健身關於您“如何通過健身體驗課看出教練的水平?”這個問題的回答,一家之言,難免偏頗,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
Ki健身
嗨!很高興回答您的問題。
如何通過健身體驗課看出教練的水平,這個問題可以看出您最終想要得到的答案是如果選擇一個好的私人教練,那麼我們接下來就聊聊吧!
首先要說的是,一般情況健身房安排給您的體驗課時間不會太長,課程內容安排也是很廣泛的。
因為他們的目的就是讓你快速的知道他們有什麼能力,能讓你學到什麼。讓你知道他們有多牛X。
大體內容:
1、健身房簡介 2、教練員介紹(參加過哪些比賽,獲得了哪些獎) 3、有氧區/功能區介紹 4、器械簡介及使用方法 5、如何飲食(個別牛X點的健身房或私教會講) 6、訓練安排簡介
這一套下來差不多你的體驗時間也就差不多了,所以真正想要通過短短的一節體驗課瞭解私教是比較困難的,當然難並不是沒有辦法。
接下來我們說方法:
1、明確自己健身的目標,有針對性的選擇私教
2、根據自己的經濟狀況選擇適合自己的教
這樣就可以選擇自己想要找的教練了!PS:適合自己的才是最好的!
如何找到最適合你的私人教練?視頻參考
http://www.365yg.com/i6570166644872577539/#mid=3951444206
門外漢健身
就個人在健身房健身幾年的經歷。任何理論,都必須經過實踐的考驗。任何健身教練,他所學的都是理論,和方法。雖然很科學,但每個人的實際情況是不一樣的。最好的方法是看教練他自己的身材練的如何?一個身材好的教練,他必然嘗試過很多種的方法,最終哪一種方法效果比較好他心裡是有數的。對自己身材都不好的人,他能把你的身材練好是很難的,個人經歷和看法,世事無絕對。只供參考,有不妥之處,希望諒解。