国家锻炼指导方针需要改变吗？这是国家癌症研究所和国家健康研究所的一项新研究提出的问题。
美国人被各种各样的信息轰炸:只有这样或那样，或者短时间或长时间锻炼才算锻炼。有些人感到困惑，似乎愿意坐在沙发上，等到所有的建议都得到解决。但是，由于锻炼对健康非常重要，这项研究希望能给人们带来一些清晰的印象，让他们相信有些锻炼总比没有锻炼好，而且它与减少过早死亡有关。
“几乎所有的[研究]都报告说，[中等或高强度的体力活动( MVPA )，无论是间歇性的还是持续性的，都会降低全因死亡率，”黛博拉·罗姆·扬和威廉·哈斯克尔在发表在《美国心脏协会杂志》上的一篇社论附带研究中写道。
过去的标准是每周150分钟的适度活动(或75分钟的剧烈活动)始于1995年。“规则”:每次锻炼至少10分钟。
杜克大学医学院医学博士威廉·克劳斯在一份新闻稿中说:“大约30年来，指导方针表明，适度到剧烈的运动可以带来健康益处，但前提是你坚持运动10分钟或更长时间。”。“这违背了公共卫生方面的建议，比如走楼梯而不是乘电梯，以及把车停在离目的地更远的地方。这不需要10分钟，为什么推荐他们？"
新的研究发现，每一轮或每一次锻炼的时间长短与长寿的益处无关。研究人员说，慢跑五分钟对身体更好“重要”。
这项研究使用了加速度计的信息，比如手机和FitBit手表中的加速度计，它们可以测量某些类型的运动。研究人员利用AM - 7164活动图和来自国家卫生统计中心和2003 - 2006年国家卫生和营养检查调查的相应信息。
为了计算在研究中，佩戴活动物的人必须戴上活动物至少一天，至少10小时，最多一周。研究人员对近5000名40岁以上的人进行了六年多的跟踪调查。他们将这些人分为两组:锻炼时间约为5分钟的人和锻炼时间超过10分钟的人。
每天进行大约60分钟的中等强度到强强度的体育活动可以将死亡风险降低一半，而每天进行大约100分钟的体育活动可以将死亡风险降低到大约75 %——重要的是运动的总时间，而不是运动的时间长短。
运动速度最快的人很少。young和Haskell警告说，“我们的大部分样本在10分钟内没有积累任何[中度到剧烈的体力活动”，[的门槛更高。分析引用了他们声称支持他们论点的“未发表的发现”。
社论警告说，这项研究并没有区分有意锻炼(快步走)和无意的体育活动(在家里做家务，或走楼梯)。
Young和Haskell说，为此，我们需要一项研究，要求人们有意识地进行短、中、长“间歇”运动，并跟踪他们的健康状况。
“需要进行实验研究...[和]将提供必要的信息，以改变关于[中等至剧烈体育活动的国家体育活动指导方针。
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