國家鍛鍊指導方針需要改變嗎？這是國家癌症研究所和國家健康研究所的一項新研究提出的問題。
美國人被各種各樣的信息轟炸:只有這樣或那樣，或者短時間或長時間鍛鍊才算鍛鍊。有些人感到困惑，似乎願意坐在沙發上，等到所有的建議都得到解決。但是，由於鍛鍊對健康非常重要，這項研究希望能給人們帶來一些清晰的印象，讓他們相信有些鍛鍊總比沒有鍛鍊好，而且它與減少過早死亡有關。
“幾乎所有的[研究]都報告說，[中等或高強度的體力活動( MVPA )，無論是間歇性的還是持續性的，都會降低全因死亡率，”黛博拉·羅姆·揚和威廉·哈斯克爾在發表在《美國心臟協會雜誌》上的一篇社論附帶研究中寫道。
過去的標準是每週150分鐘的適度活動(或75分鐘的劇烈活動)始於1995年。“規則”:每次鍛鍊至少10分鐘。
杜克大學醫學院醫學博士威廉·克勞斯在一份新聞稿中說:“大約30年來，指導方針表明，適度到劇烈的運動可以帶來健康益處，但前提是你堅持運動10分鐘或更長時間。”。“這違背了公共衛生方面的建議，比如走樓梯而不是乘電梯，以及把車停在離目的地更遠的地方。這不需要10分鐘，為什麼推薦他們？"
新的研究發現，每一輪或每一次鍛鍊的時間長短與長壽的益處無關。研究人員說，慢跑五分鐘對身體更好“重要”。
這項研究使用了加速度計的信息，比如手機和FitBit手錶中的加速度計，它們可以測量某些類型的運動。研究人員利用AM - 7164活動圖和來自國家衛生統計中心和2003 - 2006年國家衛生和營養檢查調查的相應信息。
為了計算在研究中，佩戴活動物的人必須戴上活動物至少一天，至少10小時，最多一週。研究人員對近5000名40歲以上的人進行了六年多的跟蹤調查。他們將這些人分為兩組:鍛鍊時間約為5分鐘的人和鍛鍊時間超過10分鐘的人。
每天進行大約60分鐘的中等強度到強強度的體育活動可以將死亡風險降低一半，而每天進行大約100分鐘的體育活動可以將死亡風險降低到大約75 %——重要的是運動的總時間，而不是運動的時間長短。
運動速度最快的人很少。young和Haskell警告說，“我們的大部分樣本在10分鐘內沒有積累任何[中度到劇烈的體力活動”，[的門檻更高。分析引用了他們聲稱支持他們論點的“未發表的發現”。
社論警告說，這項研究並沒有區分有意鍛鍊(快步走)和無意的體育活動(在家裡做家務，或走樓梯)。
Young和Haskell說，為此，我們需要一項研究，要求人們有意識地進行短、中、長“間歇”運動，並跟蹤他們的健康狀況。
“需要進行實驗研究...[和]將提供必要的信息，以改變關於[中等至劇烈體育活動的國家體育活動指導方針。
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