睡覺，是我們必須要做的事情，是解除疲勞的重要環節，睡覺可以讓我們的身體生長髮育，還有自我修補，睡覺還能增加免疫功能你知道嗎？睡前也是養生關鍵的一步，這對養生非常的重要。
睡前不要做的3件事：
1、不要玩手機：
睡前大家都會玩手機吧，這也是很多人的習慣，但是在床上玩一個小時的手機，眼睛就會受不了，長時間看著手機，對視力也不好，長時間這樣，就會傷肝，會對肝臟造成無法避免的傷害，所以/11點以後最好是不要玩手機了，堅持這個好習慣！
2、睡前不吃宵夜：
有很多的人，睡覺之前習慣吃宵夜，雖然說吃飽了，但是對腸胃的傷害會就很大，胃的負擔很大就會讓人失眠多夢，長時間這麼下去就會神經衰弱，宵夜吃的太多，太晚，蛋白質無法被消化，在腸道菌的作用下會反應生成有毒物質，這些物質在腸道停留時間越長，會增加罹患大腸癌的幾率。
3、睡前不要劇烈運動：
有很多的上班族，白天沒時間運動，晚上的時候有了時間，就去鍛鍊，但是，九點以後千萬不要去做劇烈運動，跑步，打球都算，要是劇烈運動的話還會讓大腦在興奮的狀態，劇烈運動後就會睡眠質量差。睡前可以散散步，散步可以有助於睡眠。
睡前做3件事可以長壽：
睡覺之前熱水泡腳：
睡覺之前用溫水，開始泡腳，泡個15-20分鐘。
睡前泡腳可以舒筋活絡，讓腳的血管擴張，血液還會循環，還可以祛病，泡完腳以後可以按摩按摩腳心，按摩腳心可以調節腎，還能改善腎虧的情況。
睡覺之前可以揉腹：
每天晚上睡覺之前，躺在床上可以揉揉肚子，還可以使腸胃蠕動，把氣體排出，否則可能會影響入睡，天天睡前揉揉肚子，還能促進睡眠，還可以改善便秘。
睡覺之前不碰菸酒：
想要長壽就離菸酒遠一點，煙和酒他倆是好多人非常要好的好朋友，吸菸可以引發肺癌、心血管疾病等等，喝酒還會成酒精肝，這些很多人都知道。早點戒菸，早點戒酒，你離長壽又進一步。
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