人們常說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”。“早晨記性好”這句話也廣為流傳。人們總是喜歡在精力充沛的早晨進行朗讀背誦等記憶性的活動。
學校會組織早上的早自習時間，讓孩子們背課文背英語單詞；家長會在早晨叫醒孩子來學習語文、英語等需要背誦的科目。
現在，回憶一下我們的課程表，數學課是不是總是比較早？音樂課美術課是不是總在下午？有幾個班一大早先上歷史地理的？
早晨的記憶力真的是最佳的嗎？從1887年研究人員測試一天內不同時間膝跳反射的強度開始，人們進行了近百年研究，卻仍然沒有定論。
記憶的形成機制尚沒有確切的結論，如何衡量記憶的效果也是眾說紛紜，更不要說對何時的記憶更高效進行判定和解析了。
而實際上，學習和記憶，是一件原理複雜、又十分個性化的生理活動。
早晨的記憶力真的最好嗎
1978年，美國聖約翰大學的裡塔·鄧和肯尼斯·鄧兩位教授做了一個一天當中記憶力的比較。他們根據實驗發現，不同的人記憶力最好的時間段並不一樣。
【1】大約30%的人在早晨記憶力最佳；
【2】大約30%的人在下午記憶力最佳；
【3】大約30%的人在晚上記憶力最佳；
【4】大約10%的人沒有任何時間偏向性。
1993年，美國查爾斯頓學院辛西婭·梅的研究又表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，而年輕人在下午和晚上達到記憶力的最高峰最常見。
所以，綜上實驗結果來看，記憶力這件事看的是每個人的個人情況，和時間真沒什麼關係。
記憶力的影響因素有哪些
首先，記憶是一種生理功能，它的形成和鞏固，需要相應結構的配合。功能依附在結構之上，結構越合適，功能便越強大。
但是，究竟什麼影響著記憶力呢？這完全因人而異。
比如，充足的睡眠、愉快的心情、強烈的刺激，甚至是之前的學習基礎，都可能是重要的因素。
另外，人體內存在著一種自主性的生物鐘。外部環境的改變，並不會對這套機制產生決定性的影響。但是，這套自主性的生物鐘，只是影響記憶的眾多因素之一。
我們並不能一刀切地宣佈，什麼時間是記憶最好的時候。
從研究的角度來說，想要知道自主性生物鐘對記憶的影響，需要先把其它所有因素都排除掉。
被試者必須完全均一，不能有個性化的情感，不能有個性化的認知，也不能有個性化的飲食。這顯然很難做到。
對記憶的研究，應該立足於改善我們的學習狀態，大多數人完全沒有必要知道生物鐘究竟影響了多少記憶。
每個人所處的環境不同，測試結果可能和當地的氣候有關，也可能和我們吃的東西有關……
我們只要花一些時間，在不同的時間段做同樣的學習，過一段時間比較效果就可以了。用這種比較，摸索出適合自己記憶的方法就可以啦！
提高記憶力的10種方法
● 注意集中
記憶時只要聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
● 興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
● 理解記憶
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢，記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。
● 過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
● 及時複習
遺忘的速度是先快後慢，對剛學過的知識趁熱打鐵、及時溫習鞏固是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
● 經常回憶
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。
● 讀、想、視、聽相結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好很多。
● 運用多種記憶手段
根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法均能增強記憶力。
● 掌握最佳記憶時間
一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
● 科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。
老師家長，你家孩子通常什麼時間學習效率最高？你還在告訴孩子早晨是記憶力最好的時間段嗎？
記憶力對於孩子的學習和生活都是十分重要的。所以，很多家長對於孩子記憶力這件事尤其的上心。
與其逼著孩子早起看書，還不如試試其他的方法，幫助孩子提高記憶力。
來源 | 科普中國
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