看熱鬧——
頸椎不好是很對練習書法的朋友的通病，練習書法需要長時間的低頭，一般練習法還都要同時學刻印，這個就更需要低頭了。
我現在寫字一般一個小時左右就會起來活動一下，要不然就會肩膀酸，肩部的肌肉發硬。這也是我最近幾年很少寫小楷和刻印的原因。
當然，這還只是屬於有點肩膀不舒服，如果真的患上了頸椎病，那最好就別練習書法了，等病情好了再練習也不遲。
真正得了頸椎病，你是根本沒有辦法去練字的，頭疼、頭暈眼花，根本沒有心情練字的。
所以，我們練習書法，平時一定要保護好頸椎，儘量不要長時間的低頭練習書法，每隔四十分鐘或者一個小時就要起來活動一下、喝點茶、做一下頸椎操。
這樣，一方面可以保護頸椎，避免長時間低頭給頸椎帶來太大的壓力，另一方面還可以讓身體和精神放鬆一下，以更好的投入到接下來的練習。
北方的朋友一定要注意冬天頸部的保暖，出門最好戴一條圍巾，不要覺得你沒事，身體好，身體好脖子也就一條，這個不像手機電池可以更換。有了問題後悔也來不及了。
總之呢，練習書法的人，一定要主要保護自己的頸椎，頸椎不行，職業生涯也就差不多了。
你覺得呢？
碼字辛苦，
不二齋
很多愛好書法的朋友，或多或少都有些“職業病”
比如長時間低頭，對頸椎實力都影響不太好，坐板凳坐的腰疼屁股疼，肩肘疼等等。
其實這都正常，但也不太正常。
因為我們練字，如果姿勢正確的話，習慣以後是不覺得累的，如果姿勢不正確，某一部分受力過於強，肯定會影響個人健康。
這就不得不提到“姿勢”的重要性。
比如有近視或者頸椎不太好不能低頭的朋友，可以嘗試一下魏晉人書寫姿勢。
比如司馬懿胸口前的這個“書架”
我們現在當然不需要跪坐，有椅子沒必要跪著。
把書架放在桌子上，然後懸肘或者懸腕書寫。
可能書寫字勢一開始會有人不適應，但是這個辦法是對上半身壓力最輕的。
因為我日常看電腦很多，練字就不能長時間低頭，否則脖子疼，眼睛也會幹澀模糊。
所以就買了一個這種架子，學魏晉人寫字姿勢。
當然，大部分人是沒必要學這種姿勢的，只適用於我這種有病還願意練字的。
這種好處就在於，寫字提按清晰，適合中楷可小行草。
這種姿勢所產生的執筆，也是符合古法的。
有一次一小孩600度，12歲，練字離著特別近，眼睛與紙大概也就十來釐米，我們常人到那種姿勢是寫不了字的。
最可氣的就是，他媽在旁邊，一句話不說。
我的天啊，這世界咋有這樣的媽？
我真欣慰我小時候這樣寫字，我媽二話不說上來就是一拳，打得我一“局”靈，從此往後寫作業都是提心吊膽的。
還有一種就是“畫架子”
適合站著寫。
但是這種架子得自己動手做，素描水彩的架子太小了。
把託背換成鐵的，然後上邊放上磁鐵，做成六尺大小，可以放四尺的紙。
日常練字就夠用了。
其實如果本身就有近視或者頸椎病腰間盤的話，練字肯定會加重，就不如直接懸肘站姿練，第一是功夫深，別人看著也專業。
總不能練了幾年字，出去寫一下，不趴桌子就寫不好字吧？那多丟人。
其次是我們日常練字，用魏晉的那種架子練，是最好的，坐姿懸肘。
架子也不貴，木頭的幾十塊錢，上面鐵板再用氈子繃緊，非常方便。
大小也正好適合平常毛邊紙尺寸，大小字皆宜。
重點是健康，練字沒有身體壓力。不會對視力，頸椎腰椎造成更壞的影響。
希望大家有個好身體吧
也鼓勵一下那些身體不好還在堅持寫字的書友。
梁宇航
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京東千里行書法
有頸椎病的人練習書法時，特別要注意身體的姿態，不要長時間的練習，否則肯定會加重頸椎的病情，壓迫神經，導致頭暈、四肢麻木、視力模糊。
如果已經患有頸椎病的朋友，又割捨不掉對書法的愛好，在練習時，桌子要高一些，儘量避免脖子太過彎曲及頭部低垂。時間不宜過長。條件允許的話，分時段練習。早晚各練習一次。一次時間在四十分鐘左右。手機電腦一類的東西，能不玩儘量不要碰。每天晚上倒懸於床邊半小時，可以緩解病情。
