骨质增生，俗称“骨刺”
骨质增生俗称骨刺，是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。骨刺的产生点都是骨骼，关节的边缘、末端，是嘴唇状样的改变，在X光平片上看到的是尖锐如刺。
骨刺的形成过程是：当人衰老后，骨的内部的框架结构开始崩解，或者叫微骨折，可以说是骨质疏松的一种结构上的细微改变。
骨质增生属于骨科常见问题。
其实实际上，骨刺是每个人随着年龄的增长和生理机能的老化，都会发生的“骨头增生”的自然现象，而且可能出现在人体的每个关节上。至于会不会引发疼痛，就和骨刺生长的位置有关了。
骨头在经过磨损之后，也会产生一些大大小小的坑洞，就像上面说的例子一样。体内的修补系统，也就像铺路大队一样，即使出马，把凹陷的部分填满，然后一不小心就会多填那么一点点出来，于是骨刺就这么出现了。
骨刺，其实就是骨头的增生物，它可以有各种形态，并不是真的都长得像刺一样，所以也不会像你想象的那样吓人。
骨刺发生的原因
1.关节部分过度运动
近年来，随着电脑的普及，人们长期面对电脑长期保持一个姿势工作，女性朋友长期穿高跟鞋，睡觉时枕头过高或长期趴着睡，青少年不注意坐立的姿势是否正确，这些都是造成骨刺的原因。
2.人未老，骨先老
骨刺多发生于中老年人，教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节提早产生退行性改变。另外，随着生活方式的改变，人们长期面对电脑长时间工作，体育锻炼相对减少，骨骼质量下降。
3.体重超标
体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，劳累，引起骨刺。同时，在体重增加的同时，关节周围的肌肉、韧带等维持关节稳定的组织并没有增加，关节的稳定性减弱，在活动时关节容易发生拉伤、扭伤等，这些也是诱发骨刺的因素。
骨刺
正确认识骨刺
1.骨刺都疼吗？骨刺越大越疼吗？
不要看骨刺的名字带了个“刺”字就以为它会引起强烈的疼痛。引起疼痛的“元凶”并非骨刺本身，而是周围软组织因为缺血缺氧的炎症反应所致。所以不是所有骨刺都疼，只有当发生骨刺周围局部发生炎症时才会出现疼痛，炎症越重，疼痛越明显，而与骨刺大小无关。
常见的骨刺有足跟骨刺
骨刺的预防
骨刺的关键是预防。
- 1.适当活动
避免长期剧烈运动。长期高强度的运动是引起骨质增生的主要原因之一。许多年轻时运动过度的人，老年时伤病缠身与此也有一定关系。长期剧烈运动可使骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉，造成出血、血肿激化、钙质沉着，继而导致骨质增生。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。一般认为，平常锻炼时进行轻度的各方面的活动均可，但过大的扭转关节的活动应尽量避免。
- 2.适当补钙
随着寿命的延长，人体成骨能力降低，而破骨能力相对加剧，即是骨吸收大于骨形成，特别50岁以上的女性和老年人，逐渐发生了骨质疏松。患骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。通过补钙增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生和骨质疏松的目的。补钙方法：建议坚持每天高钙饮食，比如：奶制品、海产品、坚果，等等。
- 3.过度肥胖者要控制体重
以减轻关节承受过大的压力。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨刺。
- 1、药物治疗
- 2、运动治疗
在患病初期可以进行适当的腿部肌肉的锻炼，可以采取拉筋运动，比如游泳、步行等有氧运动来减轻关节的负荷，这样就可以加大大腿的肌力，是非常有效的方法。
- 3、手术治疗
感谢留言互动，说说您的看法，相互的探讨、讨论会总结出更好的结果
閱讀更多 平樂骨健康 的文章
