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在临床上，经常会遇到一些老年患者举着X线检查片向医生咨询：大夫，我这腰、腿、膝盖长了骨刺了，疼得要命啊，怎么办啊？那么，这种疼痛，元凶真的是“骨刺”吗？今天小编就要为大家讲讲，好好为骨刺平反一下~
骨刺是什么？
骨刺也叫骨质增生，它不是个准确的医学名词，因为我们所说的“骨刺”既非完全由骨构成，形状上也不完全尖锐如刺。
医学上的正确名称应该是骨疣，是关节因各种原因造成软骨的磨损、破坏，损坏了骨关节维持人体的受力平衡，从而促成骨本身的修补、硬化与增生，稳定关节，恢复新的受力平衡的一种自我保护机制。
骨刺的出现，可以帮助关节建立新的力学平衡，在关节稳定性的恢复过程中，会反复寻找新的平衡和稳定机制。可以通俗的说，骨刺是人体力学平衡的保护机制，哪里需要长哪里~
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虽然每个人年纪大了都可能生骨刺，但是生骨刺的时间和严重程度还是会有很大的不同，影响骨刺生长的因素可能有以下几个方面。
第一，生活状态。例如体重过大、从事太剧烈的运动、每天搬重物的粗重工作、久坐久站而且姿势不良等。第二，之前受过损伤，包括运动损伤、韧带断裂、以及曾经的骨折、手术等。第三、寒冷的不良刺激导致局部出现无菌性炎症。
骨刺是引起疼痛的罪魁祸首吗？
很多患者会认为：那么大的一根骨刺长在肉里面，一定会出现疼痛。其实不然，大多数的骨刺并没有明显的临床表现。
少数骨刺生长的位置不太好，例如颈腰椎部位的骨刺压迫了神经，或者足跟骨质增生刺激足底滑囊，就可能引起疼痛、麻木、关节僵硬等临床症状。但是骨刺并不是引起疼痛的罪魁祸首，因为临床上最常见的疼痛是无菌性炎症引起。通过合适的治疗，达到消炎的作用，疼痛就会缓解，但骨刺还是会纹丝不动的在那里。
借用流行的一个句式：“骨刺像个安静的女孩，你痛与不痛，她都会在那里...”
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吃药和锻炼能消除骨刺吗？
吃药甚至保健品可以消除骨刺？这是不科学的！基本都是一些医疗江湖骗子在夸大药物的治疗作用，假如真的有这种“化骨水“喝进肚子，正常的骨头岂不是也要遭殃了！关于锻炼，还是要适度。
过度锻炼会促进骨刺进一步长大。而适当合理锻炼可以改善心肺功能，增加肌肉力量，增强骨质强度，预防骨刺的出现。
长了骨刺该怎么办呢？
因为骨刺本身是不会直接引起疼痛等症状的，它的出现是人体退化的一个必然过程，所以也不必太过焦虑。如果出现了关节疼痛、脚后跟疼痛等临床症状，需要及时就医。
大多数会使用非甾体抗炎药物以消炎止痛、或接受中医理疗、方药等非手术治疗，以减缓疼痛。但对某些症状较为严重、或经保守治疗无效的病人，则应考虑手术治疗进行神经减压，来达到缓解症状的目的。
预防或延缓骨刺需要注意什么？
首先要明确长骨刺是人体正常的退变，心里不要有太多负担。对于预防或延缓骨刺的发生，需要注意以下几点：
1.控制体重
远离肥胖保持匀称身材，有利于预防骨质增生。
医学数据表明，肥胖超重者比正常人有更高的骨质增生发病率。这是由于体重超标后，会导致下肢骨骼关节压力过大，加速关节软骨磨损和软骨面压力不均，进而诱发骨质增生。
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2.避免长时间单调的体力劳动或静坐姿势
常见的骨质增生高发人群，有搬家工人、装卸工人等，因为他们长时间从事强体力且单调的工作，身体各关节的压力和磨损比一般人要大，因此属于骨质增生的高发人群。另外，教师、办公室白领、售货员等人群，则属于某种姿势长久保持的人群，也容易诱发骨质增生。这两类人群，在工作之余，应当多加强其他部位均衡锻炼，来预防骨质增生。
3.掌握科学锻炼方法
有些老人会选择练太极拳来锻炼筋骨，殊不知并不是所有人都适合练习太极拳。我们可以选择一些动作柔和舒缓的运动，循序渐进的练习，这样才会对人体关节的灵活性及全身血液循环有好处，可减少骨质增生的风险。具体科学锻炼方法大家可以点击链接，了解更多→→【警惕】这些锻炼方法正在伤害你的膝！
4.补充足量钙质和维生素D
日常饮食应当注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。肢体强健，配以适量的运动，可以将骨质增生的风险降到最低。具体如何能使钙质和维生素D充分吸收？大家可以参考这篇文章→→【白加黑】推拿医生也会看面相？
5.自我按摩作为常发骨质增生的膝关节，在家中，可以自行搓揉膝关节及皮肤至微微发热，以促进血液循环。坚持每日锻炼，可以让关节放松，并使肌腱、韧带松弛有力，以预防骨质增生。具体操作方法，大家可以参考津沽推拿这篇文章→→【“惜膝”相关】强健膝关节从这几个动作开始！
好了！今天小编就和大家说到这里，我们下次再聊！
陈会滨，医学硕士，天津中医药大学第一附属医院颈腰损伤科主治医师。擅长应用方药、推拿、针灸等综合疗法辨证治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、膝关节骨性关节炎、腰椎椎管狭窄症、退行性腰椎滑脱症、肩周炎等骨关节疾病，临床疗效显著。
咨询电话:18522956855
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