大家也都知道足跟痛就下床的时候第一步还有第二步是最痛的，那么有的患者也就一直在床上不动了，这样会让我们丧失基本的运动能力，我们不能惧怕他就要逃避，适当的体育运动是可以的，但是不要过量的运动，那不然会导致病情的加重。
什么是导致脚跟疼的罪魁祸首？
1、摩擦导致
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
2、弹力下降
人到中老年的时跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。
3、畸形骨炎
患者如果出现了畸形性骨炎会引起不同程度的脚跟疼痛的症状。
哪些表现证明有脚跟疼？
1、遭到伤害
当脚跟受到损伤的时候，主要为脚跟着力部位剧烈疼痛，不敢行走，特别是崎岖不平的道路，患部肿胀明显，压痛明显。
2、脚跟劳损
人们劳动时间过长导致，疼痛的发生一般在久卧久坐时突然起立行走时加重，严重者病人不敢用足跟部承重，稍加活动或行走片刻后疼痛减轻，但行走过久疼痛复又加重。
3、骨刺导致
局部肿胀不明显，但在跟骨跖面的跟骨结节处压痛明显，如骨刺较大时可触及骨性隆起。
生活中应注意什么？怎么调理？
1、米仁根红豆汁
取生米仁根、赤小豆、土牛膝、木瓜以及牡丹皮各适量，加水炖煮食用。生米仁根、赤小豆、木瓜、土牛膝、牡丹皮炖煮是治疗足跟痛最为常用的一种食疗偏方，对于缓解足跟痛有很好的效果。再用中药膏贴贴于患处能得到很大的缓解甚至康复，最近很多患者一直推荐【络通万康】说效果很好，一直受当地的人喜欢，一般的患者用2-3个周期就能痊愈，有足跟痛、颈椎病、肩周炎、腰间盘的患者可以试试，在淘宝上已经上线了，很方便！
2、用生姜半斤切片，放入大锅中熬煮十分钟。把煮好的生姜水倒入盆中，水烫时，先把脚架在盆上，利用水的热气熏蒸脚底，等等水温适宜了，把脚放入盆中浸泡。
脚跟疼护理很重要，怎么护理？
1、在脚部应该有很厚很软的垫子,以减轻局部骨质摩擦、损伤。
2、运动是少不了的，经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症。
3、无论冬夏注意脚部保暖，可以适当用陈醋泡脚，在足跟痛初期应重视起来，不重视致使病情很严重。
中药与健康：脚跟痛不能下床，红豆汁太实用，一周缓解脚跟痛、骨刺！
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