減肥其實很簡單，記住這五個小竅門，讓你輕鬆瘦不停！
1.用粗糧代替細糧
很多人為了減肥常常不吃主食，這個做法是錯誤的。人體每天需要的能量由三大營養素，即碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。其中，碳水化物提供的能量佔55%-60%。主食中富含碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。研究表明，用澱粉豆類等粗糧替代一部分精白米麵，可以大大提高飽腹感，讓人吃了之後好幾個小時都不覺得餓。比如說，喝一大碗白米粥，2小時都不到就會餓；而喝同樣一大碗紅豆加燕麥煮的粥，幹物質一樣多，卻能堅持到4個小時都不餓。
2.喝水減肥法
早上起床後喝杯水，能夠加速腸胃蠕動，幫助身體排毒，促進體內垃圾和代謝物的排出，減少小肚腩出現的機會。飯前一杯水，可以有效減輕飢餓感，有效控制食物攝入量。飯前喝水時記得喝溫水，因為溫水能有效激活腸胃，促進食物的消化吸收。
3.保持仰臥睡姿
你知道嗎？其實日積月累之下，睡覺姿勢也會影響身材。長時間側臥會導致血液循環不暢不夠暢通，使身體產生痠麻感，而長時間趴著睡會的彎曲姿勢，易造成腹部肥胖。建議採用仰臥睡姿，仰臥是一種比較理想的睡眠姿勢，而且可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，避免了背部痠痛症狀。
4.飯後站立半小時
飯後立馬坐下容易堆積脂肪，特別是腹部。研究認為，對於多數人來講，飯後站立半小時比較好，這不僅不會對胃產生任何負面影響，還非常利於食物的消化與吸收。推薦採取靠牆站立的辦法，可以消耗掉不少熱量，避免身體的脂肪堆積，起到一定的控制體重的效果。
5.睡前不吃夜宵
減脂期睡前不要吃夜宵，因為吃完夜宵之後往往在較短時間內就會進入休息狀態，這樣肌肉就無法充分吸收從食物中獲取的糖分，而那些沒有被吸收的葡萄糖進入肝臟後就會轉變為脂肪，這些脂肪沉積在機體中，就會容易使人發胖。
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