冬季氣溫波動大，還時不時來個寒潮，是心腦血管疾病的高發季節。而高血壓作為常見的心腦血管疾病的最危險的因素，若控制不當，易引起嚴重的心腦血管疾病，如腦梗死、心肌梗死，甚至危及生命。
為什麼冬季血壓波動大？
冬天寒冷的刺激使人體外周血管收縮，血流速度減慢，循環阻力增加，所以高血壓患者冬季血壓要比夏天的血壓高，所以冬季來臨時儘可能使血壓平穩，才能平穩過冬哦！
雖然冬季血壓較夏季有一定程度升高，或波動加劇，但我們也不必過分擔心。只需注意以下幾個方面的竅門，就能使血壓平穩，安全過冬。
冬季降壓小竅門
1、注意飲食
患者要注意自己的飲食，低鹽、低脂、低糖，高鉀、高鈣、高纖維素飲食是降壓的基本。
2、適當運動
冬季戶外氣溫低，高血壓人群應減少戶外運動。晨練可選擇在10點以後，運動前做好熱身，不宜做劇烈運動，可選擇散步、快走、太極拳、健身操等溫和的運動方式。
3、補足水分，降低血液粘稠度
冬季乾燥，加上室內供暖，室內空氣溼度不夠，都會使血液粘稠度增加，增加血栓風險。高血壓患者要時常提醒自己補充水分，降低血液粘稠度。
4、注意監測血壓
冬季要定期複查、稍比夏天更頻繁的監測血壓，並根據血壓波動情況對用藥進行調整，做到心中有數，才能更好地控制血壓。
5、切忌自行增減藥量
自行增減藥量有危險。由於缺乏專業的醫學知識，很難正確把握用藥原則，若擅自增大降壓藥類型或劑量，易導致血壓短期內降得過快、過猛或過低，導致心、腦、腎等重要器官缺血缺氧，造成嚴重後果。
6、切忌隨意更換降壓藥物
隨意更換降壓藥是治療高血壓的一大誤區。患者希望儘快將血壓控制正常，或是擔心長期服用一種藥物導致耐藥，還有的擔心藥物副作用，其實這些擔心都是多餘的。首先降壓治療不可過快，一般4周左右達標比較合適；另外，目前臨床上提倡持久、平穩降壓，副作用較小，也不存在耐藥問題，現在主張小劑量多藥聯合降壓，既能增強降壓效果，又能減少副作用，還能減少患者的經濟負擔，是很合理的降壓治療方案，當然，聯合降壓治療方案需要在專科醫師指導下進行。
只要熟練掌握了這六個小竅門，這個冬天你的血壓一定會平穩哦！
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