維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在人體內既不是構成器官組織的原料，也不是能量的來源，但它卻在人體物質代謝中起著至關重要的作用。那麼，如果身體缺乏常見的維生素B、C、D，分別會出現哪些症狀呢？下面，趕緊對照著自查吧！
維生素B
B族維生素有12種以上，全部是水溶性的，通常人體最需要的B族維生素有維生素B1（硫胺）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇類）、維生素B9（蝶酰穀氨酸）、維生素B12（鈷胺酸）等。補充B族維生素的製劑通常有咀嚼片、泡劑等。
1、缺乏信號
經常性、反覆的口、唇、舌潰瘍，視線出現模糊，脂溢性皮炎及皮膚粗糙等。
2、適用人群
本品適合工作、生活壓力較大的人群；經常性抽菸、喝酒及服藥的人群；有腳氣病或帶狀皰疹患者；口腔反覆出現炎症的人群；營養缺乏症患者。
3、常見應用須知
B族維生素作為人體所需微量元素，並不需要大量補充，否則可能導致周圍神經炎、神經感覺異常、手腳麻木等副作用。
一般而言，每日服用1~2片B族維生素片即可，如果服用需要2片，建議分為早晚飯後30min服用，這樣有利於身體吸收。
服用B族維生素時，儘量不要攝入酒精。不過如果在飲酒前服用B族維生素，也能起到保肝解酒的作用。
睡眠不佳的人群可以服用B族維生素，但不能服用過多，否則更容易睡不著。
維生素C
維生素C又稱L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。補充維生素C的製劑通常有咀嚼片、泡騰片等。
1、缺乏信號
身體乏力，食慾不佳，體重莫名減輕，性情暴躁，關節疼痛，牙齦腫脹、疼痛、出血等。
2、適用人群
本品適用於容易疲倦的人群；在汙染嚴重的環境下工作的人群；常劇烈運動及高強度工作的人群；臉部色斑較多的人群；長期服用安眠藥、鈣製劑、降壓藥等人群；白內障患者等。
3、常見應用須知
維生素C有一個維生素C的腸道耐受量，當口服維生素C過量後，可出現腹痛、腹瀉的情況。
維生素C與維生素B12不宜同時應用，維生素C可破壞維生素B12的效用，進而導致貧血。
在安全範圍內，維生素C可與維生素E同服，這樣有利於增強二者的效用。
當維生素C與阿司匹林同服時，建議先服用維生素C，間隔一小時後再服用阿司匹林。
維生素D
維生素D是一種固醇類衍生物，又稱為抗佝僂病維生素。維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）對人體生長髮育較為重要，補充的常見製劑有膠囊劑、片劑、泡騰片等。
1、缺乏信號
缺乏維生素D的以兒童和老年人居多。兒童可出現雞胸、漏斗胸等；老年人可出現肌肉力量及平衡能力下降，日常容易摔跤等。
2、適用人群
本品適用於長期室內工作的人群；孕婦、哺乳期婦女、青少年；骨質疏鬆症患者及軟骨病、佝僂病患者。
3、常見應用須知
維生素D過量可在體內沉澱導致中毒，可造成血鈣過多、頭痛、便秘、頭暈眼花、肌肉骨頭疼痛、心律不齊等症狀。
維生素D製劑一般在服用10多天後才能產生活性作用，因此一般在服用1個月後，方可觀察到服用效果。
注意成年人服用的補充維生素D的製劑一般不適合兒童應用，兒童有符合兒童生長髮育特點的兒童型補充維生素D的專用製劑。
維生素D不能與降低維生素D作用的藥物、誘導肝微粒體酶活性的藥物及能增加毒副作用的藥物如鎂的制酸劑等同時服用。
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