先測一測，你到底是不是真的失眠？
- 1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘
- 2、整夜驚醒的次數大於2次，難以再入睡
- 3、易驚醒，睡不深，睡眠不足6個小時
- 4、醒來有疲憊感，全身疲勞不適。
不要傻傻的 以為，好幾天都睡不著才是失眠！
失眠對男女來說，都是災難！
- 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
- 對於男人來說，睡不好，身體狀況差，精神不濟，很容易造成腎虛，導致眼睛發澀發脹、頭暈眼花、胸悶等症狀發生，如果這種情況不及時調治的話，可能會誘發更大的疾病風險，如心臟病、癌症、糖尿病、肥胖症等
- 失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。
一失眠就吃藥，你知道有什麼後果嗎？
都知道是藥就有三分毒，濫用或大劑量長期服用安眠藥會出現嗜睡、頭昏、乏力等現象，大劑量使用偶致共濟失調。長期食用會有耐受性、習慣性和成癮性。如久用突然停藥，可發生戒斷症狀如失眠、興奮、焦慮、震顫甚至驚厥，也可發生戒斷性精神病。
對於失眠的人來說，最最可怕的是吃了安眠藥還是睡不著，1顆、2顆、5顆······居然沒效果了，耐藥性持續增加！
中醫講究藥食同源，其實很多病都是靠養的！其實，男女都一樣，腎虛是引起頑固性失眠的主要因素。腎虛，腎臟的微循環系統會發生阻塞，即腎絡會呈現不通，就進一步波及全身經絡的運行，以造成失眠。所以，你還在傻傻地吃安眠藥嗎？補腎才是關鍵！
失眠食療法：溫水裡撒幾粒，一覺睡到自然醒
溫水裡面泡2顆，早晚一杯，效果看得見。研究發現：桑葚幹可緩解失眠、心慌的症狀。因為桑葚內含有大量的蛋白質、氨基酸以及維生素，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱症狀，對改善失眠非常有幫助。
建議中老年人常喝桑葚水，不僅能夠防治很多的老年性疾病，更有利於促進睡眠。每天睡前拿幾粒桑葚開水沖泡，桑葚水色澤濃郁，味道甜美，堅持一段時間，頑固性失眠也能睡好，一覺到天亮！
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