先测一测，你到底是不是真的失眠？
- 1、入睡困难，入睡时间超过30分钟
- 2、整夜惊醒的次数大于2次，难以再入睡
- 3、易惊醒，睡不深，睡眠不足6个小时
- 4、醒来有疲惫感，全身疲劳不适。
不要傻傻的 以为，好几天都睡不着才是失眠！
失眠对男女来说，都是灾难！
- 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
- 对于男人来说，睡不好，身体状况差，精神不济，很容易造成肾虚，导致眼睛发涩发胀、头晕眼花、胸闷等症状发生，如果这种情况不及时调治的话，可能会诱发更大的疾病风险，如心脏病、癌症、糖尿病、肥胖症等
- 失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。
一失眠就吃药，你知道有什么后果吗？
都知道是药就有三分毒，滥用或大剂量长期服用安眠药会出现嗜睡、头昏、乏力等现象，大剂量使用偶致共济失调。长期食用会有耐受性、习惯性和成瘾性。如久用突然停药，可发生戒断症状如失眠、兴奋、焦虑、震颤甚至惊厥，也可发生戒断性精神病。
对于失眠的人来说，最最可怕的是吃了安眠药还是睡不着，1颗、2颗、5颗······居然没效果了，耐药性持续增加！
中医讲究药食同源，其实很多病都是靠养的！其实，男女都一样，肾虚是引起顽固性失眠的主要因素。肾虚，肾脏的微循环系统会发生阻塞，即肾络会呈现不通，就进一步波及全身经络的运行，以造成失眠。所以，你还在傻傻地吃安眠药吗？补肾才是关键！
失眠食疗法：温水里撒几粒，一觉睡到自然醒
温水里面泡2颗，早晚一杯，效果看得见。研究发现：桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，顽固性失眠也能睡好，一觉到天亮！
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