注： 以下是懷孕第三個月預防妊娠紋需要注意的飲食，不適用於整個孕期。
妊娠紋是由於懷孕後腦垂體分泌的促黑色素細胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素的作用用,致使皮膚中的黑色素細胞的功能增強,皮膚中斑狀色素沉著增加導致的。
以下提到的是不多吃哦，不是不吃，為了孕期營養均衡各種食物適量食用為好，不要因為喜歡吃就一直多吃其中的幾種。
1. 提早吃一些淡化色素的食物
多吃富含維生素C的食物
維生素C可以增加谷胱甘肽的含量,從而降低酪氨酸酶的活力,干擾黑色素形成, 令皮膚變白。富含維生素C食物有:酸棗、大棗、菠菜、蘿蔔纓、燈籠椒、油菜、尖辣椒、獼猴桃、菜花、苦瓜瓜、蠶豆、西藍花、栒杞子、草莓等。
2. 不多吃含銅量高的食物
由於酪氨酸酶是一種銅結合蛋白酶,銅和蛋白的供應減少,酪氨酸酶的活力會降低,所以少吃含銅量高的食物也有助於淡音化色素。富含銅的食物有:黃豆、豬肝、河蝦、標準粉、富強粉、糙米、豆腐、鴨肉精白米、土豆等。
3. 不多吃富含酪氨酸的食物
酪氨酸酶要和酪氨酸反應,才能形成黑色素,因此,酪氨酸的降低,會導致酪氨酸酶的作用降低。富含酪氨酸的食物常見的有:土豆,地瓜、奶酪、巧克力、動物內髒、白蘿ト、茄子、豆類、蛋類、乳類等。
4. 少吃富含雌激素的食物
雌激素的增加,是準媽媽容易長妊娠斑的原因之一,有些食物富含雌激素,準媽媽吃後反而容易長斑,這類食物對於易長斑的準媽媽來說要繞行:
植物雌激素的食物主要分為異黃酮和木脂素,異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜,特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於扁豆、穀類、小麥麥和黑米以及茴香、石榴、銀杏、葵花子、洋蔥、咖啡和橙汁等食物中。蜂王漿含有動物雌激素,這些食物,防斑的準媽媽也要少吃。
另外,一些中藥富含植物雌激素,也要注意避免:菟絲子、黃芩、槐米、銀杏葉葛根、菊花、金銀花、忍冬藤、桑寄生、桑葉、高良薑等。
寶貝的到來是一份幸福的禮物，而寶貝需要的不僅僅是一位家務勤勞把自己照顧的很周到的媽媽，她同樣希望自己的媽媽能給她做好追求精緻生活的榜樣。
女人懂得愛自己才能更好的愛家人。
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