注： 以下是怀孕第三个月预防妊娠纹需要注意的饮食，不适用于整个孕期。
妊娠纹是由于怀孕后脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素的作用用,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强,皮肤中斑状色素沉着增加导致的。
以下提到的是不多吃哦，不是不吃，为了孕期营养均衡各种食物适量食用为好，不要因为喜欢吃就一直多吃其中的几种。
1. 提早吃一些淡化色素的食物
多吃富含维生素C的食物
维生素C可以增加谷胱甘肽的含量,从而降低酪氨酸酶的活力,干扰黑色素形成, 令皮肤变白。富含维生素C食物有:酸枣、大枣、菠菜、萝卜缨、灯笼椒、油菜、尖辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜瓜、蚕豆、西蓝花、栒杞子、草莓等。
2. 不多吃含铜量高的食物
由于酪氨酸酶是一种铜结合蛋白酶,铜和蛋白的供应减少,酪氨酸酶的活力会降低,所以少吃含铜量高的食物也有助于淡音化色素。富含铜的食物有:黄豆、猪肝、河虾、标准粉、富强粉、糙米、豆腐、鸭肉精白米、土豆等。
3. 不多吃富含酪氨酸的食物
酪氨酸酶要和酪氨酸反应,才能形成黑色素,因此,酪氨酸的降低,会导致酪氨酸酶的作用降低。富含酪氨酸的食物常见的有:土豆,地瓜、奶酪、巧克力、动物内脏、白萝ト、茄子、豆类、蛋类、乳类等。
4. 少吃富含雌激素的食物
雌激素的增加,是准妈妈容易长妊娠斑的原因之一,有些食物富含雌激素,准妈妈吃后反而容易长斑,这类食物对于易长斑的准妈妈来说要绕行:
植物雌激素的食物主要分为异黄酮和木脂素,异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦麦和黑米以及茴香、石榴、银杏、葵花子、洋葱、咖啡和橙汁等食物中。蜂王浆含有动物雌激素,这些食物,防斑的准妈妈也要少吃。
另外,一些中药富含植物雌激素,也要注意避免:菟丝子、黄芩、槐米、银杏叶葛根、菊花、金银花、忍冬藤、桑寄生、桑叶、高良姜等。
宝贝的到来是一份幸福的礼物，而宝贝需要的不仅仅是一位家务勤劳把自己照顾的很周到的妈妈，她同样希望自己的妈妈能给她做好追求精致生活的榜样。
女人懂得爱自己才能更好的爱家人。
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