現在許多人越來越喜歡跑步了，大多數人一般白天沒有時間跑步，而選擇在夜晚跑步，月上天邊，暮色藹藹，別有一番滋味。更重要的原因是，白天工作、學習，所以只好選擇夜跑了。其實，對於夜跑也有講究！
最佳時間
夜跑的最佳時間是九點到十點，在這段時間內，可以將晚上吃的食物消化掉，晚上吃了東西，而大多數人又不大樂意動，所以，久而久之，身體慢慢的就有發福的趨勢。其次，對於睡眠特別有幫助，晚上跑步，白天上班，跑完步之後，使身體更累，晚上可以睡個好覺了！
夜跑跑量
每個人的身體狀況各不相同，不過，平均而言，慢跑半個小時為最佳，適當的出出汗，對全身各個關節，各個部位都有好處！
喜歡夜跑，更有效的夜跑吧！
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