（1）减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，使体重指数保持在20-24。
（2）膳食限盐：我国北方首先应将每人每天平均食盐量降至8克，以后再降至6克；南方可控制在6克以下。
（3）减少膳食脂肪：脂肪应占总热能的30%以下，饱和脂肪酸<10%，增加新鲜蔬菜至每日400-500克，水果100克，肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类每周3-4个，奶类每日250克，每日食油20-25克，少吃糖类和甜食。
（4）保持适当的体力活动：如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
（5）保持乐观心态，提高应激能力：通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个人的体育活动、绘画等文化活动，增加社交机会，促进情感交流，提高生活质量。
（6）戒烟限酒：尽量不吸烟，少量饮酒，以选用红葡萄酒、糯米酒为佳。
（7）增加钾、镁的摄入：如多吃冬菇、橘、橙、菠菜、紫茄等；少食动物内脏、鸡皮、红肉类，如牛肉、羊肉、狗肉等。
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