不管是在大城市還是小城市，人們日常的生活壓力都很大，而且隨著時間的流逝，越來越大的生活壓力給人們帶來的將會是長期的身體不適。

高血壓就是在快節奏的生活方式下衍生而來的慢性疾病，現在，年輕人群體中，也出現越來越多的高血壓患者，這給人們的生活和工作都帶來了極大的不便。

如果能夠清楚的知道高血壓來臨前，會發出什麼樣的信號，穩定血壓將事半功倍。

血壓升高，會向你發送四個暗號：

暗號一：不明原因的失眠

高血壓的患者會出現不知原因的煩躁以及心煩，心悸的症狀，由於煩躁，甚至會影響到患者的睡眠，會出現失眠的症狀。

該症狀是因為患者的大腦皮層功能出現紊亂以及植物神經出現功能失調有關。

暗號二：肢體麻木

高血壓患者會出現肢體麻木現象，一般是手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺。

有的患者還會出現頸部以及背部的肌肉的緊張、痠痛。一般來說肢體的麻木不太容易好。

暗號三：腦部的表現

腦部最明顯的症狀就是頭痛、頭暈。

這些現象大部分都是因為患者突然清醒高亢，疲勞乏力，或者天氣突然變冷、變熱、停用降壓藥而導致。

患者的血壓會急驟升高。而且還會出現劇烈頭痛、視力障礙等現象。

暗號四：全身症狀

高血壓的患者在還會出現全身的症狀，通常表現為頭暈和頭痛，情緒特別容易激動、注意力不集中的症狀，有的患者還會伴有頸部的板滯。

想要控制高血壓，最有效的是這三招：

第一招，小植物泡水降血壓！

把青錢柳葉、辣木葉、金花茶、葛根、桑葉、玉米鬚這六種藥食同源的小植物按照一定的比例，配製成青錢柳辣籽葉茶，每天泡水代茶飲，對降低高血壓，改善三高症狀有很好的效果。

2、青錢柳。青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為“醫學界的第三顆樹”。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

3、金花茶。金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為“植物界大熊貓”、“茶族皇后”。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。

4、葛根。葛根，據國內專家研究發現得知，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，併成為知名的降壓藥材之一。另外，葛根中的葛根素還能很好的循環人體中的血液，降低人們體內的血糖。

5、桑葉。桑葉中含有多種生物鹼、氨基酸、多糖等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，非常適合有“三高”人士飲用，有很好的保健功效。

第二招，從膳食上輔助改善高血壓！

1、控制高膽固醇飲食

血管阻力、血液流量是決定血壓高低的主要因素。

長期進食高膽固醇食物，多餘的脂肪、膽固醇不僅會造成血液粘稠，降低血液流量，也會堆積在血管壁，誘發動脈硬化，增加血管阻力，促使血壓升高。

2、限制食鹽量

飲食過鹹是高血壓的重要風險因素之一。

食鹽攝入過多，會導致血管管腔變細，血流阻力增加，血壓升高。

同時也會加重腎臟負擔，造成排鈉障礙，升高血壓。

3、優質蛋白輔助降壓

補充優質蛋白，可輔助改善血管通透性，有利於平穩、降低血壓。

因此，日常一味強調素食也是不可以取的。

4、補鉀排鈉

“十個高血壓九個高鹽”，也就是鈉攝入過多。鉀可以促進鈉的排出，軟化血管，從而降低血壓。

適當補充紫菜、銀耳、香菇等富鉀食物可以輔助預防、控制高血壓。

5、少鹽少油

健康成人的食鹽攝入量應控制在5g/天，高血壓患者儘量控制在3-5g/天，如果高血壓、糖尿病並存，食鹽攝入量不超過2g/天。

我國居民食用油的攝入普遍超標，應控制在20-30g/天，同時控制動物內臟、肥肉、魚籽等高膽固醇飲食。

一般每天魚蝦吃5口，雞鴨吃3口，豬羊吃1口左右即可。

第三招，簡單有效的降壓按摩方法！

1、按一按湧泉穴

位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

取穴方法：在足底部，蜷足時足前部凹陷處。

功效：湧泉穴是我們人體比較重要的穴位之一，而且它又在腳底部，體內腎經的經水由此外湧而出，其氣血物質為天之下部的溫熱水氣。

2、按一按足三里穴

位置：位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

取穴方法：站位彎腰，同側手虎口圍住髕骨（膝蓋骨）上外緣，其餘4指向下，足三里穴在中指指尖處。

功效：足三里穴常用於對腸胃功能的調養，它能燥化脾溼、健脾和胃。

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關鍵字: 失眠 高血壓 睡眠